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    中华四季养生食疗宝典
     
         《素问*四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

      立春雨水到，早起晚睡觉 雨水知时节，喝粥养脾胃
      惊蛰天气暖，调养重体质 春分春来到，阴阳平衡好
      清明草木绿，血压需保持 谷雨断寒霜，谨防神经痛

         《素问*四气调神大论》也说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使至无怒，使华英成秀，使气得泄，若所受在外，此夏气之应，养长之道也。”

      立夏万物长，睡觉莫贪凉 小满潮热起，湿邪侵人体
      芒种忙忙种，清淡迎端午 夏至阳气旺，凉面降暑温
      小暑多吃苦，饮食有节制 大暑最炎热，日晒需有度

       《素问*四气调神大论》中说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

      立秋暑未去，预防秋老虎 处暑热转凉，睡眠防秋乏
      白露骤降温，中秋月饼香 秋分阴雨至，登高养身心
      寒露添衣裳，滋阴养肺腑 霜降有白霜，小心防哮喘

        《素问*四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地抒，无扰平阳。早卧晚起，必待阳光，使志者伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟存，此冬气之应，养藏之道也。”

      立冬需进补，补冬选好药 小雪阴冷天，小心抑郁症
      大雪雪花飘，养生重协调 冬至天变短，腹中滋味长
      小寒冷冰团，靓汤通气血 大寒冻下巴，喝粥暖人心
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