女性养生分体质

  对于女性养生来说，不同体质所要遵循的养生之道是不同的。从中医学的角度分类，女性体质可以分为四类。其中包括气虚体质，湿热体质，阴虚体质以及阳虚体质。想要养生与效果，那么必须要先了解自己是什么样的体质，适合什么样的养生之道。接下来就来为大家介绍一下不同体质的女性该如何养生。  
 

  1．气虚体质的女性说话没劲，常常出虚汗，易呼吸短促，常常疲乏无力。这类女性喜欢安静，吃或喝凉的食物会不舒服，大便容易稀溏，小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下垂等。饮食调理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物，尤其推荐补虚症很好的山药。食谱推荐：十全大补鸡(乌骨鸡或小母鸡1只、党参10克、白术10克、熟地10克、白芍10克、黄芪10克、白茯苓10克、甘草5克、当归6克、川芎3克、肉桂2克、姜3片、大枣2枚)；鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条半斤左右、黄芪24克、枳壳9克)。
 

  2．血瘀体质的女性刷牙时，牙龈会容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常常都是干燥、粗糙，还会常常出现疼痛，性情急躁，容易烦躁，健忘。饮食调理：多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
 

  3．痰湿体质的女性最大特点是心宽体胖，腹部多为松软肥胖，眼睛浮肿，容易困倦，皮肤出油，汗多。饮食调理：要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
 

  4．阴虚体质的女性会怕热，常常感到手脚心发热，皮肤干燥，口干舌燥，面颊潮红或偏红，容易失眠，常常大便干结，性情急躁。饮食调理：多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15克、山药、麦冬10克、姜2片、玉竹10克、石斛10克、小排骨250克，要滋润皮肤的女性可加入白芷)；芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
 

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