旅游观光 悦心强体魄

旅游是一种放松心情，开阔视野，又能强身健体的娱乐活动。男女老少，不同人群都能从旅游中得到满足，是一举多得的好事情。现在越来越多的人选择旅游作为休闲娱乐的方式，从“五一”“十一”黄金周各旅游景点游客爆满的新闻报道中，就能看出人们对于这项活动的热衷程度了。旅游的确在我们的业余生活和养生保健方面都发挥着重要的作用。

大自然的旖旎风光，名山秀水，洞壑飞瀑，古迹苑林，无不引人入胜。宋代文豪苏东坡说：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”我们生活在这块美丽的土地，在节假日、空余闲暇之时，应当投身自然，去饱览祖国的壮丽河山。若是年老体弱，或病后恢复阶段，也可选择合适的环境去调养。不管是登山极望，还是江湖泛舟；不论是游览名山大川，还是观赏名胜古迹，都能享受大自然的阳光，呼吸清新的空气。由于人与自然融为一体，自然因素会对人体产生有利的影响，因此我们应该走出去，让自然界的山山水水，为我们的养生康复服务。

旅行游览，可以开阔了人们的视野，陶冶人们的心灵。在历史上的名人中，文人如孔子、苏东坡；医家如孙思邈、葛洪；帝王如康熙、乾隆等，都是喜好游历的。古代一些养生家视名利如粪土，情寄名山大川，如南北朝陶弘景赋诗道：“山中何所有？岭上多白云。只可自怡悦，不堪持赠君。”悠然自得的情趣溢于言表。旅游使人胸襟开朗，心情舒畅，摆脱个人的烦恼恩怨，松弛紧张的大脑，调节心身的疲劳，以更广的视野面向人生，开拓前程。

旅游是一种良好的锻炼身体的方式，使人焕发青春，增强活力。晋代王羲之曾一度弃官游名山，将钓鱼打猎作为怡情、除烦恼的一项养生术。苏东坡好登山，庐山、罗浮山、惠山等都留下他的足迹。他认为登山是锻炼身体的好方法。游历名山、攀高涉险、游览河湖、划船游泳，旅游的疲劳换来的是难得的体验。特别是从事室内或脑力工作的人们，一旦得到外出旅游的机会，可以尽情呼吸，吐故纳新，活动四肢筋骨，立即会感到全身轻松，精力倍增。经常外出旅游，能使人的体质大大增强，使人体适应各种环境的能力大大提高。

旅游的知识性也很强。对于青少年来说，旅游中积累的知识是记忆深刻的，有利于拓宽他们的知识面，增加他们的阅历。俗话说“百闻不如一见”，所以，古人将“行千里路”与“读万卷书”并列为人生的追求。试看明代的李时珍和徐霞客。前者云游四方，上山下河，遍访农樵渔夫，搜寻方药，经过27年的努力，撰成了不朽的药物学巨著《本草纲目》。后者足迹遍及17个省，备尝艰难险阻，经过大量的实地考察研究，写就了光辉的地理学名著《徐霞客游记》。他们都是通过旅游才获得了过人的学识，在事业上取得了非凡的业绩。如今，交通便利，人们的经济条件大为改善，旅游已逐渐成为人们文化生活中一项不可缺少的活动。同事、同学结伴同游，夫妇、家人携手并游，乘兴而去，尽兴而返，给我们的生活增添了绚丽的色彩。

出门旅游毕竟不如在家中方便，为了使旅行生活更加安全、便利，以下几点值得注意。

应选择适宜的时节 人们在春秋季节，有“踏青”“秋游”的习俗。春秋两季环境好，气候宜人，温差小，是旅游的黄金季节。这也是两个黄金周成为旅游高峰的原因。

要量力而行 要根据自己的体力来选择路线、时间和地点，要劳逸适度，不要把行程安排得太紧凑。本来是放松的，如果比平时工作还紧张劳累就失去旅游的意义了。

注意饮食卫生 饮食上要注意预防感染胃肠道疾病。要自备一些清洁饮料、水果、食品，随身携带消毒纸巾和消毒药物。

自备必要的药物 如晕车药、清凉油、仁丹、板蓝根颗粒、感冒药、止痛活血膏药、抗菌消炎药等，以备不时之需。

注意旅途安全 登山、划船等都要先了解路径，集中思想，结伴而行，相互帮助。

总之，在旅游中要重视安全与卫生。有了这个前提，旅游才会达到充实精神生活、强健身躯和增长知识的预期目的。

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