重庆市中医院的郑新主任医师,出生于1925年,今年虽八十有九,但仍头脑清晰,思维敏捷,动作矫健,坚持查房会诊,教学点评,还看书看报写文章、批改论文,其旺盛的精力、认真工作的劲头常常令许多中青年人自愧不如,给人以老而弥坚之感,让人真正明白什么叫“老骥伏枥,志在千里”。
在今年国家中医药管理局公布的第二届“国医大师”拟表彰人选名单中,郑老榜上有名,成为30位“国医大师”的其中之一。
之所以89岁高龄还能如青壮年般精神抖擞,这都要归就于郑老多年来坚持不懈的调养之功。
坚持适量运动 “生命在于运动”,但运动不要超过自己身体的承受能力,青壮年运动量可大一些,老年人的运动不宜过于激烈。郑老坚信“百练不如一走”“步行是运动之王”,他一般打太极及散步,散步时步幅稍快。用郑老的话说,散步可使全身血液、骨骼、肌肉、韧带活动起来,并能调节内脏功能平稳,推动正常的新陈代谢,产生良好的生理效应。郑老还认为,家务劳动其实也是一种运动形式,而且适合老人。直到现在,郑老依然坚持自己做家务,是“超级好男人”。
饮食以粗粮为主 在郑老看来,饮食与健康、长寿有密切的关系,因为饮食是人体生命活动最重要的物质基础,老年人应慎食,要学会调节饮食。郑老患有糖尿病,为控制血糖,他长期自制粗粮主食,如荞麦馒头、高粱米饭、玉米馒头等。他每日不忘喝牛奶,吃乳制品,吃低盐饮食。偶尔,郑老也喝干红葡萄酒,量约20-50毫升。他还常饮较淡的绿茶,不饮浓茶。
注重补益药物的应用 郑老熟谙《黄帝内经》“治未病”的思想,提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。在他看来,老年人因为年龄的增长,气血的亏虚是自然规律,这就需要进行适当的药物补益。到底该如何应用补益药物?郑老认为应该结合自己的体质选用。郑老顺应四时之气,会在夏季和冬季用一些西洋参,每日一般服用3-5克,有时也会服用一些冬虫夏草。
控制自己的慢性病,学会与病共存 郑老认为,老年人都会有这样、那样的慢性病,这是生命呈现的自然规律,不能讳疾忌医,也不能谈病色变,应该学会面对现实,学会与病共存,积极配合医生,合理用药。郑老患糖尿病,但他从不担心害怕,也不掉以轻心,除了坚持低脂低糖饮食,还坚持降糖药物的治疗。
知足常乐,不慕名利 不以物喜,不以己悲,淡泊名利,这是郑老始终保持的处世心态。他不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子,更把金钱、名利看得很轻。他认为一个人把物质利益看得过重,汲汲追求,就会耗心气、损肝血,想长寿就是妄想。一直以来,他把为病人解除痛苦视为人生最大乐事,专心于专业,不在意外界的干扰。病人好了,他比病人还高兴,正所谓“乐以忘忧,不知老之将至”。
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