周汝昌：红学大儒的养生经

红学大儒周汝昌先生不久前辞世，享年95岁高龄。周老的远去，除了留下了不少红学著作及研究成果外，他坚持的养生保健方法也是一笔健康财富。粗略归纳一下，周老以下三点养生保健方法值得大家学习。 　　熟悉周老的人都知道周老喜欢收藏，尤其对玉石更是情有独钟，有人说这和他大半生痴迷研读《红楼梦》不无关系。周老的床上，有一块玉石枕头相伴多年，冬天枕上去稍冷一些便放上一块枕巾，周老曾对家人说，这能让他脑子更清醒。 　　周老到了晚年的时候，耳朵几乎失聪，眼睛几乎失明，但精力旺盛，即便独坐时，手也不闲着，会用双手互相交替按摩。 　　从中医经络穴位学说的角度来看，人体双手有很多穴位有助于养生，经常按摩手部的穴位，即便是按摩手指、手掌、手背等，都有助于调节脏腑功能。比如按摩劳宫穴（在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处），能起到清心和胃、辅助消除面疮的作用。按摩少府穴（在屈指握拳时，尾指指尖所点处），有清心泻火、活血润肤的作用。 　　周老喜欢散步，天气暖和的午后，家人会陪着周老在院子里散步，一般是一两个小时。英国布里斯托尔大学的研究者称，午后进行适当的运动可以最大限度地缓解压力，散步可以使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动。需要注意的是，老年朋友午后散步，在新鲜空气中和植物旁健步走为最佳。年龄较大或体能较差的老人每次走半个小时左右亦可，要循序渐进，量力而行，不宜汗流满身还继续走路，而是微汗即可。

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