十要
面要常擦 如前擦面之功,能使容颜光泽,故要常擦。道家谓之修神庭。
目要常揩 每静时能常闭目,用两大指背,两相磨擦,揩眼使去火,永无目疾,故要常揩。
耳要常弹 即鸣天鼓。可免耳患,故要常弹。
齿要常叩 齿喜动,故要常叩。
背要常暖 肺系近背,暖则不受风寒,故要常暖。
胸要常护 胸即心窝,故要常护。
腹要常摩 歌云:食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。故要常擦。
足要常搓 如前足功,搓脚底涌泉穴,能去风湿,健步履,故要常搓。
津要常咽 如前舌功,常取津液满口,汩声咽之,能宣通百脉,故要常咽。
睡要常曲 仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。又曰:睡则气滞于百节,养生家睡定缩,觉宜伸。
十忌
忌早起科头 早多风露之气,科头则寒邪入脑,故忌之。(科头,谓不戴帽子)。
忌阴奎贪凉 无阳照之室,阴气重,伤人,故忌之。
忌湿地久坐 潮湿气主生疮毒,故忌之。
忌冷着汗衣 汗衣湿后必冷,着之则侵背伤肺,故忌之。
忌热着晒衣 久晒之衣,有热毒,未经退热即着在身,必受毒,故忌之。
忌出汗煽风 汗出时毛窍俱开,煽则风邪侵入,故忌之。
忌灯烛照睡 神不安,故忌之。
忌子时房事 阳初生而顿灭,一度胜十度,故忌之。
忌夏月凉水抹簟,冬月热火烘衣 冷水受湿,热火受毒,取快一时,久必生病,故忌之。
忌久观场演剧 久视久听,则神与精俱伤,故忌之。
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