健康养生食疗歌

（一）
生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；
海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；
胡椒驱寒兼除湿，香菇存酶肿瘤消；
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；
啤酒能降胆固醇，绿豆解毒疗效好；
蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老；
盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；
花生降醇也健胃，冬瓜消肿又利尿；
柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；
香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养好；
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；
精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；
食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；
胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高；
编成一册食疗歌，劝君时刻要记牢。

（二）
食疗健身真是好，益寿延年少不了。
大蒜杀菌又活血，葱白姜茶治感冒；
绿豆解暑真上品，健脾补虚吃红枣；
花生能降胆固醇，西瓜消肿又利尿；
猪牛羊肝能明目，蘑菇抑制癌细胞；
芹菜降压有奇效，性功能衰吃核桃；
香蕉通便治胃炎，葡萄美容显年少；
白菜利尿排毒素，抑癌上品猕猴桃；
花椒胡椒驱寒湿，蜂蜜润肺防衰老；
盐醋消炎又防毒，瓜豆消肿能利尿；
山药擅长补脾胃，韭菜补肾还减肥；
生津驱虫吃乌梅，软梨润肺治咳嗽；
黄豆专治糖尿病，桔子理气能化痰；
罗卜消食开脾胃，黄瓜爽口又减肥；
木耳补血防癌变，海带活通脑血栓；
莲藕解酒有奇效，番茄助你美容貌；
健脑佳品龙眼肉，鸡汤补虚添高寿；
长生要诀数胡麻，首乌专治高血压；
增加耐力刺五加，多吃紫菜助消化，
灵芝专治冠心病，大豆防老有特性；
枸杞延年长寿禄，常吃生姜治百病；
猪蹄血虾补乳汁，禽蛋益智好学习；
劝君常唱食疗歌，一定少往药店跑。

（三）
苹果清食营养高；
莲藕除烦解酒妙；
韭菜补肾暖膝腰；
润肺乌发吃核桃；
山楂消食化痰好；
葱头发汗退高烧；
劝君细心选择好。

苦瓜降糖有功效；
香菇存酶肿癌消；
芹菜能解血压高；
大蒜杀菌功效高；
绿豆消热又利尿；
蘑菇抑制癌细胞；
劝君细心选择好。

（四）
生梨润肺化痰好，冬瓜消肿又利尿；
苹果止泻营养高，绿豆解毒效果好；
黄瓜减肥有成效，木耳抗癌疗效高；
抑制癌症猕猴桃，薏米存酶肿瘤消；
蕃茄补血助容颜，海带含碘散淤结；
莲藕除烦解酒妙，蘑菇除却癌细胞；
紫茄祛风通脉络，胡椒除寒兼除湿；
韭菜补暖膝腰保，葱辣姜汤治感冒；
萝葡化痰消胀气，鸡蛋鸭蛋佛陀要；
芹菜能治血压高，花椒功效有奇妙；
白菜利尿排毒素，益肾强肝嚼核桃；
菜花常吃癌症少，健胃补脾吃红枣。
盐醋防毒消炎好，番茄补血容颜娇。
韭菜补肾暖膝腰，禽蛋益智营养高。
罗卜化痰消胀气，花生能降胆固醇。
芹菜能降血压高，瓜豆利尿肿又消。
胡椒驱寒又除湿，鱼虾能把乳汁补。
葱辣姜汤治感冒，动物肝脏明目好。
大蒜抑制肠炎发，生津安神乌梅调。
绿豆解暑最为妙，润肺乌发食核桃。
香蕉通便解胃火，蜂蜜润燥刮刮叫。
健胃补脾食红枣，葡萄悦色令年少。
花花果果皆是宝，养生保健不可少。
杏花味苦可温补，桃花润肤美容貌。
槐花味美滋脾胃，梨花化痰又润燥。
丁香花治气管炎，参花泡茶能醒脑。
润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。
消炎解毒金银花，菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。
黄瓜美容抗衰老，冬瓜减肥有高招。
西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。
清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悦色年更少。
番茄补血又美容，润肺通便吃香蕉。
苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒。
板栗强筋又健骨，抗癌高手猕猴桃。
桂圆健身补中气，补血养胃常用枣。
柿子清热解毒素，山楂消积散瘀妙。
莲藕滋阴又止血，荸荠凉血解毒高。
山楂能降胆固醇，红薯抗癌最有效。
劝君注意常食疗，必定少向医院跑。

（五）
红枣补脾又生津，调和诸药润肺心。
柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。
苹果止泻又开胃，肋消化来补身体。
柑桔理气润燥湿，止咳化痰清口味。
桃子活血并补气，润燥还能健身体。
李子止渴带生津，多食反而会伤身。
菠萝止渴又解乏，疏通肠胃益处多。
草莓健胃并补脾，气血和顺益身体。
枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产。
罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化。
补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养全。
阴虚内寒可食杏，补充胃酸食欲畅。
梅子解渴又安神，乌梅可杀痢疾菌。
猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好。
梨子润喉又化痰，梨汁止咳润心肺。
香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。
滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰。
润肺乌发核桃仁，滑肠补肾强腰身。
补肝健肾有桑椹，养血明目又生津。
益肺平喘食白果，银杏缩便白带无。
消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滞。
椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。
山区佳果数板栗，提神健胃营养高。
藕节止血能散阏，能治咳血止血痢。
西瓜原是好果品，利尿消暑疗百病。
水果各味能治疾，合理食之收效益。
偏食多食反有害，适量对症才开胃。

花疗歌
花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。
杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。
兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。
止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。
清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。
长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。
醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。
痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。
妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。
鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。
百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。
治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。
参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。
清热水肿南瓜花，昙花煎服结核安。
食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎。

蔬菜食疗歌
要想健康身体好，蔬菜食疗要记牢；
茄子祛风通脉络，黄瓜减肥美容貌；
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿；
莴苣通乳利五脏，健脾益胃红辣椒；
止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道；
大蒜治疗胃肠炎，芹菜能降血压高；
番茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰；
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙；
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药；
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少；
芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消；
胡椒驱寒食木耳，银杏强身又补脑；
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞；
蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。

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