滋阴中药养生法
凡是具有滋养阴液、生津润燥功效，能够治疗阴虚证的药物，即为补阴药，又称滋阴药。阴虚证主要发生于热病后期和诸慢性疾病，常见于肺阴虚、胃阴虚、肝阴虚、肾阴虚等。因此，补阴药各有专长，治疗时应根据阴虚的不同症状，给予对症应用。
应用补阴药的同时，应注意药物的配伍。例如：热病伤阴、热邪未退者，应给予补阴药与清热药；阴虚内热者，应给予补阴药兼顾清虚热药；阴虚阳充者，应给予补阴药兼顾潜阳药；阴血两虚者，应给予阴虚药与补血药；气阴两虚者，则应给予补阴药兼顾补气药。
沙参
【性味归经】
性微寒；味甘；归肺、胃经。
【功效】
滋阴清肺、生津益胃。
【养生应用】
1.中医养生应用
(I)沙参具有清肺热、补肺阴之功效，因而可用于治疗阴虚肺热所导致的燥咳、劳嗽、咯血等病症。将其与麦门冬、玉竹、冬桑叶伍用，可治疗燥热伤阴所导致的干咳、少痰、咽喉干燥、口渴；与知母、贝母、麦门冬、鳖甲同用，可治疗阴虚劳热、咳嗽、咯血等病症。
(2)沙参能够起到清热、生津、养胃之功效，因而可用于治疗热病伤津、口干舌燥、口渴、食欲不振、咽喉干燥。亦可与麦门冬、生地黄、玉竹
伍用，以增强清热生津之效。
2．现代保健作用
现代药理研究表明，沙参具有一定的抑制免疫作用，但对于免疫器官的影响不大，停药后即可恢复免疫功能；同时，沙参具有一定的解热、镇痛作用。
【用量用法】
每次用量为10~15克。若选新鲜沙参，则宜用15～30克。
【注意事项】
脾胃虚寒者，不宜服用。沙参不宜与藜芦同用。
玉竹
【性味归经】
性平；味甘；归肺、胃经。
【功效】
滋阴润燥、润肺养胃、止咳生津。
【养生应用】
1．中医养生应用
玉竹既能滋养胃、肺之阴，又能祛除热燥；其药性柔润、作用和缓，亦不会滋腻敛邪。因其具有滋阴润肺、益胃生津之效，因而可用于治疗肺胃阴虚所导致的燥热咳嗽、口干舌燥等。玉竹若与薄荷、豆豉、白薇同用，则能够起到滋阴解表之效用，可治疗阴虚、外感风热、发热、咳嗽、咽喉疼痛；若与沙参、麦门冬、生地黄同用，则可用于治疗胃阴受损所导致的口干舌燥、食欲不振。
2．现代保健作用
现代药理学认为，玉竹能够有效起到延缓衰老、降低血脂、抗动脉粥样硬化、降低血糖、扩张冠状动脉、提高心肌耐缺氧能力、强心、增强机体免疫力、促进干扰素生成、抗结核杆菌等作用；而且，玉竹还具有一定的抑制肾上腺皮质激素的作用。
【用量用法】
每次用量为10～15克。若取其滋阴清热之功效，则宜生用；若取其补阴之效，则应炮制后服用。
【注意事项】
玉竹虽然性质较为平和，但仍属滋阴润燥之品，因而脾气虚弱、痰湿困阻型患者不宜服用。
黄精
【性味归经】
性平；味甘；归脾、肺、肾经。
【功效】
滋阴润肺、健脾补气、补肾益精。
【养生应用】
1．中医养生应用
(1)黄精具有滋阴润肺之功效，因而可用于治疗肺阴亏虚所导致的燥热咳嗽、口干舌燥等病症。用此功效时，既可单独熬用，亦可与沙参、知母、贝母等具有滋阴清肺功效之品同用。
(2)因其具有补肾益精之功，所以可用于治疗肾虚、精亏所导致的腰酸、头晕、足软等症状。
(3)黄精既可补益脾气，又可补益脾阴，因而对于脾胃虚弱所导致的倦怠、乏力、食欲不振、脉象虚软等有较好的治疗效果。将其与沙参、麦门冬、谷芽同用，还可治疗脾胃阴虚所导致的口干、纳食不佳、大便秘结、舌红无吞等症状。
(4)黄精还可用于治疗消渴，取此功效时多与黄芪、天花粉、麦门冬、生地黄等滋阴补气药同用。
2．现代保健作用
现代药理学认为，黄精能够有效起到增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂、延缓衰老、降低血糖、调节免疫系统等作用。
【用量用法】
每次用量为10～20克。若使用鲜品，则剂量应为30～60克。
【注意事项】
黄精药用发挥得比较缓慢，因而需要长久服用才能达到理想的滋补之效。另外，黄精性质滋腻，容易助长湿邪，因此脾气虚弱、湿盛、痰多、咳嗽及中寒、腹泻者均不宜服用。
枸杞子
【性味归经】
性平；味甘；归肝、肾、肺经。
【功效】
滋阴补肾、补肝明目、清肺润燥。
【养生应用】
1．中医养生应用
(1)枸杞子善于滋阴，同时又兼具补益肝肾、明目之功，因而可用于治疗肝肾阴虚所导致的头晕、目眩、视力减退、腰膝酸软、遗精、消渴等病症。亦可将枸杞子与干地黄、天门冬配伍，用于肝肾阴虚之症。
(2)因其能够起到滋阴润肺之功效，所以可用于治疗肺阴亏虚所导致的劳嗽。取此功效时，可与麦门冬、知母、贝母等具有清肺化痰功效的药材同用。
2．现代保健作用
现代药理学认为，枸杞子具有显著的增强人体免疫机能、延缓衰老、抗恶性肿瘤、降低血脂、抗脂肪肝、促进造血功能、降低血糖等作用。
【用量用法】
每次用量为5～10克。例如：将6克枸杞子、5克干菊花、3克决明子、5克晒干搓碎的霜桑叶一同置入杯中，用沸水冲泡15～20分钟后，即可饮用，每日饮用2～3次。7～10天即为1个疗程，具有清肝明目之效，可治疗高血压、高血脂、眩晕等等病症。
【注意事项】
由于枸杞子具有滋阴润燥之效，因而脾胃虚弱、大便不实、泄泻者均不宜服用。
桑葚
【性味归经】
性寒；味甘；归肝、心、肾经。
【功效】
滋阴益肾、补血养肝、生津润肠。
【养生应用】
1．中医养生应用
(1)由于桑葚能够起到滋阴补血之功效，因而可用于治疗阴血亏虚所导致的头晕、目眩、目暗、耳鸣、失眠、须发早白等病症。取此功效时．可与何首乌、女贞子、旱莲草等滋补药材同用。
(2)因其能够滋阴、生津、止渴，所以可用于治疗津液亏损所导致的口渴、消渴。亦可与麦门冬、生地黄、天花粉同用。
(3)因其具有滋阴、润肠、养血之功效，所以可用于治疗阴虚血亏所导致的肠燥、便秘等病症。亦可与生首乌、黑芝麻、火麻仁同用。
2．现代保健作用
现代药理学认为，桑葚能够有效起到增强人体免疫机能、调节免疫平衡；降低红细胞膜活性的作用。
【用量用法】
每次用量为10～15克。若服用桑葚膏，则应每次用温开水冲服15～30克。桑葚既可单独煎汤加蜂蜜熬膏服用，又可用干品研磨成细末，制成蜜丸服用。
【注意事项】
脾胃虚寒、泄泻者不宜服用。
女贞子
【性味归经】
性凉；味甘、苦；归肝、肾经。
【功效】
滋阴清热、补益肝贤、明目。
【养生应用】
1．中医养生应用
(1)女贞子为一味清补之品，具有较好的滋阴、补益肝背之效，因而可用于治疗肝肾阴虚所导致的头晕、目弦、腰膝酸软、须发早白等症状。若将其与旱莲草同用，则治疗效果更佳；若在本方基础上，再加用喿葚，效果将更为显著。
(2)女贞子不仅善于补益肝肾之阴，且善于清阴虚所导致的内热，因而对于阴虚发热有较好的疗效。应用时多与地骨皮、牡丹皮、生地黄等药材同用。
(3)女贞子补益肝肾的同时，亦可兼顾明目之效，可用于治疗肝肾阴虚所导致的目暗不明、视力减退等症状。治疗时，亦可伍用熟地黄、菟丝子、枸杞子等具有补益肝肾、明目之效的药材，疗效更佳。
2．现代保健作用
现代药理学认为，女贞子能够有效起到增强肌体免疫力；降低血脂、抗动脉粥样硬化；降低血糖；降低血清丙转氨酶和肝内甘油三酯蓄积、促进肝细胞再生、防止肝硬化；升高白细胞、促进造血细胞生长；抗突变等作用。
【用量用法】
每次用量为10~15克。
【注意事项】
女贞子可谓补而不腻，但性质偏凉，因而脾胃虚寒、泄泻以及阳气亏虚者不宜服用。
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