• 中医养生社区:淄博|北京|杭州|泰安|济南|青岛|滨州|东营|潍坊|通化
  • 东方养生
  • 您当前的位置:首页 > 东方养生 > 运动养生 > 正文
  • 运动养生也需因病而异

  • 来源: 作者: 时间:2017-02-04 12:32:49
  • 核心提示:不同的疾病患者运动方式也不一样,下面我们来看一些常见病患者的运动注意事项:1.高血压患者运动高血压患者适宜做散步、骑自行车、游泳等运动,可通过全身肌肉的反复收缩,引起血管

    不同的疾病患者运动方式也不一样,下面我们来看一些常见病患者的运动注意事项:

    1.高血压患者运动

    高血压患者适宜做散步、骑自行车、游泳等运动,可通过全身肌肉的反复收缩,引起血管的舒张和收缩,促使血压下降。运动量应为心脏负荷的50%左右为宜,即运动时脉搏保持在每分钟110次左右。每天1次,每次30~60分钟。

    2.心脏病患者运动

    健康人要提高心脏功能,宜采用较大的运动量,运动时脉搏至少达到135次/分以上,并持续15分钟才有效。如果已患心脏病则应谨慎,应根据心脏功能受损程度来选择运动形式及运动量,一般来说,一二级心功能不全的轻症心脏病患者可进行散步、慢跑、打太极拳、医疗体操等运动,运动时脉搏限定在104~120次/分;三四级心功能不全或心绞痛发作频繁的患者不宜采用体育活动,以休息为主,也可适当做一些轻微活动,原则是以不增加心跳次数为度。

    3.哮喘病患者运动

    跑步、打球、骑自行车等运动方式皆可诱发哮喘,医学上称之为运动性哮喘,而游泳则可改善症状,奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少,游泳时的水平运动又减轻了呼吸道的负担,所以游泳适宜于哮喘患者。

    4.肥胖病患者运动

    散步、健美操、游泳、骑自行车等锻炼方式有助于减肥。以散步为例,饭后45分钟开始,以每小时4.8千米的速度持续20分钟;饭后2~3小时再追加一次(20分钟左右),效果会更好。至于胖儿童,以运动强度为最大耗氧量的50% (脉搏控制在最大心率的75%),每天1小时,每周5天,以长跑为主,配合球类、弹跳等孩子乐于接受的方式为佳。

    5.糖尿病患者运动

    临床报告显示:不少轻型糖尿病患者只需坚持体育锻炼并注意饮食控制就可以康复。运动从轻微活动开始,逐渐提高运动强度,如散步、划船、跑步皆可;但注射胰岛素后以及饭前不要运动,以防发生低血糖或加重并发症。

    6.性功能低下人群动

    无论对于男女,适量运动有助于增进性欲,一般每周运动3次,每次45分钟即可,过量运动会令身体太疲劳,反而会使性欲减退。

    7.关节韧带衰退型人群运动

    关节韧带衰退型人群表现为手脚迟钝、关节炎、关节僵硬、脊推弯曲等,这类人宜从事慢跑、伸展和腰腹背的体操、俯卧撑、仰卧起坐、乒乓球等活动。

    8.神经系统衰弱型人群运动

    神经系统衰弱型人群表现为脑力迟钝、健忘、失眠、易怒等,这一类型者要多与大自然接触,平时多到公园、海边、河边、旷野、森林中散步、做操;晨起观赏日出,傍晚欣赏晚利用大自然的美景,缓解大脑的疲劳和紧张。另外,多做头部运动,按摩双耳、叩齿、梳头、用手按摩脸部,也有利于脑部血液循环。

    (如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请及时联系我们,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)

  • 互联网药品信息服务经营许可证 国家编号:B-0101-0027-000031北京编号:(京)-经营性-2006-0022
    互联网医疗卫生信息服务审核文号:卫网审字[2001]第029号 中电商协团证字第TQ0142号 京ICP备11018379号
    Copyright©1999-2014 TH55.CN Inc. All rights reserved. 唐汉中医药网 版权所有