每天你只需要做好这4件事，养生so easy！

好多人都和小郎中抱怨，养生是好，可是坚持不下来啊……其实养生没有那么难，小郎中告诉你这4件事，每天坚持做，你就会看到自己的变化的~

1木梳梳头

古时人早起第一件要事是梳头，结合养生，发需常梳，因为为既可以梳去灰尘头屑，保持头发的干净和发根间空气的流通，还可改善和促进血液循环，防止脱发和延缓白发滋生。
 

2口腔清洁

饭后漱口，睡前刷牙。漱口目的是清洁口腔，防止口齿之疾。食后漱口，尤其更要甜食后漱口。传统养生认为饭后漱口，睡前刷牙有清洁口腔，保健牙齿的作用。
 

3温水洗足

头和足是人体顶天立地的上下两个极端，临睡前用温水洗脚，可以促进血液循环，暖足护膝补肾，安稳睡眠。《贵耳集》记载：郭尚贤倡导“梳头浴脚长生事，临睡之时小太平。”从诗中可以看出，梳头浴脚不仅有益长生，确实还是人生临睡之时的一大享受。
 

4定时排便

在正常情况下，人们小便常每间隔1至4小时一次，入睡后则因新陈代谢减慢而减少。大便最好每天一次，养成习惯。定时大小便，能促进新陈代谢。除特殊情况外，平时千万不要强忍小便和憋大便。《撮生要录》告诫人们“忍尿不便成五淋，膝冷成痹，忍大便成五痔。努小便足膝冷，呼气。努大便，腰疼目涩。”“忍”和“努”的后果，都是十分严重的。 

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