处暑——三招教你巧养生

处暑，在每年阳历8月23日或24日，今年处暑的时间是8月23日18:37:15。处暑时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，这时候穿衣保暖就成了一个重要话题，民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说。“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但在现实生活中，要根据实际情况灵活掌握，不能死搬硬套，冻得适度才行。这一时节，正值初秋，暑热尚未退尽，不宜过多过早地添加衣服，应以自身感觉不过寒为准，以便使机体逐渐适应凉爽的气候，以提高机体对低温环境的适应能力。“当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

一、滋阴润燥粥食生地粥

取鲜生地黄25g、大米100g。生地黄细切后，用适量清水在火上熬沸约半小时，滤汁，依前法再熬一次后去渣，与前药汁合并，再浓缩为50～100毫升备用。将煮好的白粥趁热掺入生地汁搅匀，可佐适量调味品矫味。可用于阴虚燥热、口渴心烦、肺燥所致的久咳难愈、少痰咯血等症。菊花粥取菊花10～15g。粳米100g。采菊花去蒂，晒干碾成细粉备用，粳米100g煮粥，待粥煮熟时调入菊花，再熬一、二沸即可。可用于秋季风热感冒、鼻塞流涕、咽喉干燥、目赤肿痛等症，或用于秋季日常防燥。

二、养阴生津水果

预防秋燥，应多吃甘寒汁多的水果，如生梨、荸荠、甘蔗、柑橘、柚子等。

三、头部按摩，缓解秋乏

用两手食指靠近拇指侧的内缘抹前额30次；

用两手拇指内面或中指指端揉两侧太阳穴(位于眉梢与外眼角连线中点，向后约1寸凹陷处)30次；

用右手拇指尖在百会穴(头顶正中心)点按，待局部产生重、胀、麻感后，即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

用两手拇指内面或指端自颞部两侧由前向后推揉30次；

用手掌掌根(左、右手均可)拍打囟门10～15次；

用两手拇指指端按揉两侧风池穴(枕后发际洼陷处)30次。

小贴士：此时燥气开始生成，易伤人津液，劫损肺阴，而见口干咽燥、干咳少痰、声嘶胸痛、大便燥结、皮肤枯槁等症状。此时养生贵在滋阴敛阳，饮食宜多进滋阴养血、清燥润肺之品。

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