千古遗方：十二时辰养生法

中医讲究的养生要顺应自然，天时地利人和方可达到最佳的养生效果。而古人将一天分为十二个时辰，这十二个时辰也恰好对应着我们身体不同的经络与脏腑，所以按照十二时辰来养生，可以起到调养生息、美容养颜的功效。那这神奇的十二时辰养生表具体是怎样的呢？就让我们一起来看看吧！

古代科学家将一天划分为十二个时辰，这种方法至今还被人们所应用。具体为子时，丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。各个时间段都与脏腑相应，故其养颜之法亦不相同。具体方法如下。

1.子时(23～1点)此时与胆经经气相对应。子时之前要入睡，这对于第二天的工作和生活都非常重要。不可熬夜劳作，以免胆经之气外泄，引起睡眠不安。

2.丑时(1～3点)此时与肝经经气相对应，是睡眠最佳时间。肝经是主管疏通气血的，如果加班到深夜，肝经就不能起到疏通作用，气血就会瘀滞，而引起面部褐斑，精神不振。

3.寅时(3～5点)此时与肺经经气相对应，是夜间深睡时间。肺经是主管皮肤和呼吸的。如果这个时间段能睡好，对肺经有养护作用。否则，第二天就会少气无力，皮肤也会显得干燥失润。

4.卯时(5～7点)卯时为早晨，大肠经经气主之。一天之计在于晨，早晨要按时洗脸、刷牙，活动身体。更重要的是要排大便，将前一天的“垃圾”排出去。大肠空了，才能接受新的食物。“垃圾”排不出去，就会影响一天的新陈代谢。这就是“要想长生，肠中常清”的道理。

5.辰时(7～9点)此时与胃经经气相对应，是吃早餐的时间。早餐不宜吃得太快、太多;要吃的温热一点，不可匆忙;可以加一个水果，使营养更丰富。

6.巳时(9～11点)此时与脾经经气相对应，是一天工作最忙的时间。在工作中间，可活动15～30分钟，别忘了多喝些水，既有利于脾的运化，也有利于气血的循环。

7.午时(11～13点)此时与心经经气相对应。中医提倡子午觉，午时觉也是很重要的。前人将午时觉叫小憩。“憩”字由一个舌、一个自、一个心构成，就是不说话，自己安下心，打个盹，以消除一上午的疲劳，使下午的精神更振作。

8.未时(13～15点)此时与小肠经经气相对应，是一天营养吸收最佳时间。这个时间可以加一点茶水或点心，营养吸收得好了，五脏六腑才能保持旺盛的工作状态。

9.申时(15～17点)此时与膀胱经经气相对应。膀胱是排泄尿液的器官。这个时候可以到外边走一走，活动一下，适当地喝一些水，使“水道”通畅，以利于肾精的储藏。

10.酉时(17～19点)此时与肾经经气相对应，是下班后进晚餐的时候。晚餐要少，要简单一些，不可再进食鸡鸭鱼肉。“减食增寿”，就是指晚餐而言。吃得多了，会增加肾脏负担，亦不利于夜间睡眠。

11.戌时(19～21点)这是入睡前的时间，与心包经经气相对应。这时要敞开心怀，与家人、朋友聊聊天，谈天说地，说一说一天所遇到的事情，与他人分享快乐，以利于睡眠。

12.亥时(21～23点)此时与三焦经经气相对应，人要进入睡眠阶段。白天阳气消耗得不少了，阴气逐渐旺盛。阴气主静，故不适宜再活动和做兴奋的事。只有安心睡觉，才能保持阴阳的相对平衡。充足的睡眠，有利于第二天的工作和生活。

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