陈可冀的养生经

     陈可冀，中国科学院院士、著名心血管科专家，今年已是85岁的老人了，但仍充满活力，自诩是“80后”。他有哪些养生之道呢?          
 

    一周集中运动不如每天运动。陈老喜欢散步，每天晚饭后都要走半个小时至1小时。他说：“不能刻意运动。比如，一周在一天内集中运动3小时，就比不上每天运动半小时。”此外，他还每3个月改变一次健身形式。
 

    每顿饭必有一荤一素一菇。陈老每顿饭必有一荤一素一菇。研究发现，菌类含有高蛋白、低脂肪，很适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。陈老还喜欢吃重口味的大蒜、洋葱，他说：“每天吃一两瓣大蒜，能抑制肝脏中胆固醇的合成；洋葱生吃效果较好，煮久了，降胆固醇的效果就差了。”
 

    自创拍打操。强身又延寿。方法：1．站立，双手插腰，双脚与肩同宽。左、右腿交替，缓慢抬起，膝关节与地面保持90度，各自坚持10秒钟后放下。2．双脚与肩同宽，右手掌拍打左肩，腰部稍往左转，另一只手背拍打腰骶部，完成动作后换手反向重复一遍。须注意，拍打时全身放松，挺直颈胸，呼吸平稳。拍打时先轻后重，先慢后快，不宜过猛。
 

   常吃菊花延龄膏。在延缓衰老方面，陈老说要学习慈禧，常吃菊花延龄膏。那就是把鲜白菊花瓣500克加入适量水煎煮。共煎煮3次。每次煮好去渣，再煎，期间不再加水，慢火浓缩；最好加入250克炼蜜收膏。每次吃15克。此膏可缓解头昏、眼花症状，通便安神。

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