静坐90分钟 血液循环降低50%

血管之中，除了应该存在的血液外，还有一些垃圾废物，这些垃圾废物质地粘稠，很容易吸附在血管壁，随着时间的流逝，垃圾废物越积越多形成血栓，严重的时候甚至能将血管阻塞。截断血液流动，造成局部组织坏死，甚至形成脑血栓，危及生命。

血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手，但是认知却很低。久坐90分钟会使你的膝关节血液循环降低50%，所以从每个90分钟开始，别让血栓风险靠近你。

每年的10月13日是世界血栓日，设立的初衷是呼吁社会各界关注血栓性疾病，提高全社会对其严重性与防治重要性的认知，从而减少血栓发生，改善公众健康和生活质量。

“深静脉血栓形成和肺栓塞可以发生在任何年龄的任何人身上，并非老年人的专利，事实上，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟使你膝关节血液循环降低50%。”中国工程院院士、江苏省血液研究所所长阮长耿表示，这是由于静脉血栓的发病机制包括静脉内皮损伤、血液高凝状态和静脉血流瘀滞。而且随着近年来人们生活水平的提高，饮食习惯和生活方式的改变，全球静脉血栓栓塞症患者的发生率也在逐年上升。

但它又是可以预防的，清华大学附属北京清华长庚医院血管外科教授吴巍巍建议，积极主动参与运动锻炼，将有效的减少血栓风险。如果长时间处于制动状态，比如驾车或乘飞机进行长途旅行，甚至是在办公桌前久坐，尤其是弯着膝关节，建议花一点时间站起来，伸展腿部，并且在附近走动一下，这对健康的血液循环是非常重要的。

吴巍巍表示，尽早就医是治疗静脉血栓栓塞、防止猝死、减少血栓后遗症的关键，综合运用抗凝治疗、溶栓治疗、抽栓治疗等多种治疗手段，可以显著降低血栓栓塞疾病的致死率、提高疗效。根据病情综合运用上述多种治疗手段，才能实现对血栓栓塞疾病的全程科学化管理，让静脉血栓栓塞患者不再受疾病困扰。

血栓十分不容易治疗，目前的市面上，并没有有效的溶栓效果。遇到患有血栓的情况，只能采取多种手段治疗，甚至动手术来除栓。但血栓顽疾怎么可能说去就去，我们可以在日常减少摄入油脂类等等易成栓的食材，减少血栓的形成隐患，提高身体健康程度。

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