血虚体质如何养护?

    血是人体最宝贵的物质之一，它能起到内养脏腑，外濡皮毛筋骨的作用，维持着人体各脏腑组织器官正常机能活动。气与血之间关系密切，对妇女来说体内的气血，可决定面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。所以气血对女人很重要，不但关系女性容颜，更关乎女人健康，是女性美容最重要的物质基础!
    血虚，是指体内血液不足，反映全身的血液亏损，血液对人体某一部位(脏腑、经络)的营养或滋润作用减弱，是人体内阴血亏损的病理现象。但要注意，中医讲的血虚和西医的贫血不是同一个概念，血虚未必贫血，贫血一定存在血虚。血虚并不能完全等同于现代医学所讲的贫血。有些人听到中医讲自己是“血虚”，便以为是患了西医的贫血症。实际上，这是两个完全不同的概念。血虚可由因失血过多，新血不及生成补充；脾胃虚弱，饮食营养不足，不能化生水谷精微；肠道寄生虫，久病不愈，慢性消耗，瘀血阻滞，新血不生；以及因思虑过度而造成阴血暗耗导致血虚。
    形体特征：面色无华、口唇淡白、头晕眼花、头痛眩晕、惊悸、视力减弱、模糊、眼球干涩、关节活动不灵、四肢麻木、皮肤干燥、发痒、神志异常、失眠多梦、头发枯焦、大便燥结、小便不利、舌质淡、脉细无力、妇女月经量少、延期、甚至经闭等一系列症候。
    心理特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
    要想做个气血充盈的女人，还有非常重要的一点，就是“月经”。由于妇女的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪和心理状态的改变，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘。从根本上调气理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。因此，血虚体质的调护相当重要。
    对血虚体质的人来说，食补及日常护理的意义非常重大，透过长期食补和护理可以在一定程度上对体质有调节的作用，对血虚体质可以有一定程度改善：
    一、饮食调补
    以“益气养血、养肝安神”为原则，饮食宜选营养丰富、性平偏温、具有健脾养胃作用的食物，多吃高铁、高蛋白、维生素c含量高的食物，忌食辛辣燥热的食物。
  二、日常调护
  1．避免劳累：过度的劳累、思虑等因素都会暗损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。注重精神调养，血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏一场幽默的相声或哑剧，可使劳逸结合，怡养情志，振奋精神。   
  2．减肥不可求速成：减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。   
  3．起居调养：平常生活要规律，适当参加运动锻炼。早睡保证睡眠，养肝血。血虚体质的人不宜过度劳累，凡事宜量力而行，以免耗伤气血。因肝藏血，人卧则血归于肝，使肝气得养，所以这类体质的人尽管睡眠多不佳，但要早些上床，保证充足的睡眠，尽量不要迟于晚上11点入眠，以养肝血。做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
  4．眼睛调养：“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。
  5．保持心情愉快：性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
  血液是女性美容最重要的物质基础，血液既要旺盛，又要畅通，只有血液充足，才能视物清晰，肤色饱满红润，拥有令人羡慕的好气色哦!
 

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