“候鸟族”谨防脑血管疾病

如今，春节长假期间，许多人不再留在家里吃年夜饭，而是选择出行到马来西亚、新加坡、泰国等热带国家迎接新年；还有相当多的人特别是老年人考虑到自身的健康，在漫长的冬天喜欢来到温暖的海南、云南过冬养老，在那里待上数月之久。由此常常看到旅行社打广告推行东南亚线路或海南旅游、度假等品牌项目。特别是患有脑血管疾病的老人，他们十分相信到了海南、广西、云南，自己的身体就一定会好。然而这种“候鸟式养生、养老方式”真的适合所有人吗？

近日，年逾八旬的王先生就遭受到了脑血管病的困扰，他在去年12月黑龙江最冷的时节和老伴到海南“猫冬”，呆了没几天老伴突然出现头痛、头晕、左侧肢体无力、活动不灵，送到当地医院急诊，最终被诊断为脑出血，至今仍在医院住院治疗。王先生不明白：“明明是为了保健才去南方过冬的，为什么却患上了脑血管疾病？”不只是王先生，许多春节假期“候鸟”一族都受心脑血管疾病的困扰。那么，北方人的这种“南迁式生活”为什么极易被心脑血管疾病纠缠？有无合理的应对手段呢？就此话题，记者近日专门采访了黑龙江中医药大学附属第二医院康复二科主任医师滕秀英。

滕秀英解释，春节期间，北方居民从寒冷地带到东南亚、海南等炎热地区，温度的骤变极易造成脑血管扩张，且异地生活作息、饮食习惯不尽相同，易诱发发烧、感冒或其他免疫力降低导致的疾病，这些因素可导致脑血管疾病突发。尤其是北方老年人，适应能力差，若患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，骤变的温度极易引起心脑血管突发舒张、收缩，在基础疾病上引发脑出血、脑梗死等。因此，滕秀英建议，北方人，尤其是脑血管疾病患者，应谨慎选择热带国度之旅或“候鸟式生活”。

对于春节期间要去海南度假或在热带国家出游的游客，滕秀英指出，预防心脑血管疾病的要点主要在于注意保暖、合理膳食、劳作适度、调节情志、戒烟限酒等方面。

注意保暖 “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳”，冬季人体阳气顺应自然，要注意保护体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。滕秀英指出，春节期间即使在热带地区度假也不可忽略保暖措施。以海南为例，这个岛屿昼夜温差变化较大，近年来气温也在逐渐下降，要根据天气的变化增减衣服，起居有常，防御风寒，注意保暖。在空调房内，温差过高或过低对脑血管疾病患者的健康都不利，切勿贪凉，室内温度在26℃左右最为适宜。

合理膳食 滕秀英指出，脑血管病人的饮食原则是低脂、低盐、低糖，饮食宜清淡。注意控制食盐的用量，一般每天5~10克就足够了，海鲜含盐量很高，不宜过多食用。此外，糖的摄入量也应严格控制，因为糖进入人体后就转化为脂肪，容易造成动脉粥样硬化，诱发脑血管疾病，热带水果含糖量高，宜选择性食用。

劳作适度 “早卧晚起，必待日光”。滕秀英解释，冬天的三个月是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定等到日光出现再起床运动。运动要注意恰当、适度，锻炼的时间最好是早上九点钟或下午四点钟左右。运动的时间不要超过半小时，稍微出汗就可以了，心率最好不超过每分钟110~120次为宜。运动过程中若遇到身体不适，应立即停止运动。老年人不提倡晨起锻炼，而是建议到下午三四点钟再锻炼，因为早上气温较低，易刺激血管收缩过度，导致血压升高，对患者健康不利。同时，春节旅游期间，应避免劳倦过度，不要过度疲劳和熬夜，避免强劲的海风，尽量做到劳逸结合。

戒烟限酒 滕秀英强调，吸烟饮酒是脑血管疾病的诱因，也是加重病情的因素之一。酒精会刺激血管，引起血管壁的病变，烟草里面的尼古丁易刺激血管收缩，影响血液循环。且长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高，诱发脑血管疾病的发生。

调节情志 滕秀英认为，在春节旅行过程中，阳盛或心肝火旺的青壮年，亦有骤遇拂郁而阳亢化风，以致猝然发病者。因此，应避免精神刺激，保持心情舒畅和情绪的稳定不要暴怒和过度兴奋。

滕秀英最后指出，近年来，脑血管疾病的发病呈低龄化趋势，应重视脑血管疾病的防治。以上五点是预防策略，可起到一定的预防作用，但当脑血管疾病发生时则应及时就医，不可轻视怠慢。同时应高度重视脑血管疾病的先兆症状，如中老年人，经常出现一过性头晕，肢麻肉颤者，乃中风先兆，应密切观察病情变化，掌握疾病动态，重点观察神志、瞳孔、气息、脉象等变化，及早就医，预防病情进一步发展，切不可麻痹大意，酿成大患。春节长假旅行期间，做好疾病的预防，才能拥有一个开心的假期。

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