咳嗽的保健按摩手法

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图3 图4

图5 图6

图7 图8

图9 图10

图11 图12
 
咳嗽是肺系疾病的主要证候之一。由于六淫外邪侵袭肺系或脏腑功能失调，内邪扰肺，肺气上逆所致。其中有声无痰为咳，有痰无声为嗽。同时往往伴有气喘、咽痛、声音嘶哑、咳痰或声低气怯等症状。适当按摩可以明显减轻咳嗽症状。

【头部按摩】

有效穴位 迎香、百会、囟会、百劳等穴，及气管、肾上腺等耳穴（如图1、图2）。

按摩手法 ①按揉百会、百劳各50~100次，按揉迎香、囟会各30~50次，力度适中。②火柴棒推气管、肾上腺。内伤咳嗽推3分钟，频率为每分钟90次，力度以轻柔缓和为宜；外感咳嗽推5分钟，频率为每分钟120次，力度轻重兼施，以轻柔为宜。

【手部按摩】

有效穴位 太渊、鱼际、少商、合谷等（图3、图4）。

按摩手法 点揉太渊、鱼际、少商、合谷等穴各30~50次，力度适中。

有效反射区 甲状旁腺、喉及气管、肺及支气管、上身淋巴结、扁桃体、脾等反射区(图5、图6)。

按摩手法 喉及气管、肺及支气管、上身淋巴结、扁桃体反射区每个区按30~50次。

【足部按摩】

有效穴位 涌泉、解溪、然谷、太溪等穴位（图7、图8）。

按摩手法 单指扣拳，点按涌泉、解溪、然谷、太溪等穴，各50~100次，力度适中。

有效反射区 甲状旁腺、喉及气管、肺及支气管、上身淋巴结、扁桃体、脾等反射区（图9、图10）。

按摩手法 喉及气管、肺及支气管、上身淋巴结、扁桃体反射区每个区按50~100次。

【躯干部按摩】

有效穴位 天突、膻中、中府、中脘、气海、关元、肺俞、大肠俞等穴位（图11、图12）。

按摩手法 ①按揉天突、膻中、中府、气海、关元、肺俞、大肠俞各穴位50~100次。②用手掌掌面顺时针抚摩中脘穴100~200次。

【生活注意】

咳嗽未愈期间注意饮食调理，可以收到事半功倍的效果。①忌冷、酸、辣食物。冷冻、辛辣食品，会刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料，从冰箱里取出的牛奶最好加温后再喝。过敏性咳嗽患者，更不宜喝碳酸饮料，以免诱发咳嗽发作。酸食常敛痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽难愈。②宜多喝水。除满足身体对水分的需要外，充足的水分可帮助稀释痰液，使痰易于咳出，并可增加尿量，促进有害物质的排泄。③饮食宜清淡。以新鲜蔬菜为主，适当吃豆制品，荤菜量应减少，可食少量瘦肉或禽、蛋类食品。食物以蒸煮为主，水果可考虑梨、苹果、藕、柑橘等，量不必多。

民间有生梨炖冰糖治疗咳嗽的习惯，不过这种吃法对咳嗽初起（新咳）是不妥当的。中医学认为新咳治疗应以宣、散为主，而冰糖润肺，有留邪的缺点。

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