失眠的自我推拿治疗

失眠是指经常不能正常睡眠的病症。轻者难以入睡，或睡后易醒；重者则彻夜不眠，并伴有头晕、头痛、健忘、心悸等症状。发病以脑力劳动者居多。
    取穴
    印堂：两眉头连线的中点。
    神庭：前发际正中直上O．5寸。
  太阳：眉梢与外眼角之间向后约1寸处凹陷中。    
  百会：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。    
  风池：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中，平风府处。(风府：后发际正中直上1寸。)
  安眠：翳风穴与风池穴连线的中点。(翳风：乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷中。风池：见前述。)
  内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
  神门：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。
  足三里：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。(犊鼻：髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。)
  三阴交：内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘。
  涌泉：足底前1／3处，足趾跖屈时凹陷中。
    治疗方法
  1．摩面：先将两手掌擦热，然后擦拭面部，如洗面状。摩面时，颜面各部均要摩擦周全，约30次。   
  2．抹前额：以食指、中指、无名指指面自眉间向前额两侧抹，约30次。
  3．按揉印堂、神庭、百会、太阳、风池、安眠穴各1分钟。
  4．摩腹：用手掌掌面按摩腹部，以舒适为度，约5分钟。
  5．按揉内关、神门、足三里、三阴交穴各1分钟。
  6．擦涌泉穴：分别用手掌小鱼际侧擦对侧足掌涌泉穴，擦至发热为度，约30次。
  7．全身放松，作深呼吸运动20一30次。
    注意事项
    l．养成按时起居的良好生活习惯。
  2．调节情绪，保持乐观心态，排除紧张心理，正确对待生活、工作中的挫折。
  3．加强体育锻炼，增强体质。
  4．睡前避免精神刺激，勿食刺激I生食物和饮料。

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