中医按摩治疗腰腿痛

　　腰腿痛是生活中常见的一种疾病，其涉及面广，是腰椎间盘膨出突出症、腰肌劳损、梨状肌综合征、腰椎骨质增生或肥大、小关节紊乱、椎管狭窄、臀上皮神经炎等病的主要症状，临床主要表现有：腰痛甚至下肢疼痛，活动受限等，给患者生活工作带来巨大痛苦和诸多不便。长时间腰腿疼痛不仅对人体造成危害，同时也影响着人们的生活质量和工作效率。但是，不少人却因种种原因不能得到有效的缓解和治疗，因此，学习一些简易的自我保健知识，是很有必要的。

　　中医按摩能调整机体气血阴阳，疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环。改善皮肤肌肉的血液供应。我们介绍几种常见简单的按摩方法。具体如下：擦腰站立两脚分开如肩宽，两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧。贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始。从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

　　揉臀体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次。然后用另一只手揉男一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

　　按命门穴站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

　　揉肾俞穴体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

　　推腰臀腿部先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部。然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立。用左手推左侧腰臀腿部。交替推4-10次。

　　弯腰捏腿部站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5-10次。向前弯腰时，头要昂起。

　　推腰部站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推。向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推。向后和向右。推数十次，也可相反方向推。

　　捶腰体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下。再由下而上，共20-30次。

　　由于引起腰腿痛的原因很多，我们主张有这样症状的患者应先到正规医院就诊，在明确诊断的前提下，在专业医生建议下选择合适的按摩方法不失为明智的选择。

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