月经后养生法 把握黄金期高效补身体

 　　生活作息

　　a.检查经期症状

　　在经期间可以制作自己的每日症状记录表，等到经期结束后，观察分析自己是否正常无异。不要小看这个步骤喔！如果你的经血量异常、习惯性剧烈经痛、甚至排出血块等，很有可能得了子宫肌瘤、子宫内膜异位、骨盆腔发炎等妇科疾病唷！

　　此外，藉由观察记录表，自我深入了解认识，并利用认知行为技巧，来控制身心的稳定度。这样一来，当经前症候群再度找上门时，不再只是一味的逃避，而是正面积极的去面对，解决问题的症结所在。

　　b.乳房检查

　　女性乳房的大小随着月经周期的循环会有所变化，通常在月经后期由于黄体素的刺激，使腺体增生，乳房会变胀且较为敏感，有时摸起来有肿块的感觉。所以乳房的自我检查在月经过后1周内做是最为准确的，一旦发现有异状，就可以马上向医生请教协助，也降低罹患乳癌的机率。

　　饮食

　　a.补血养气

　　女性在生理期中流失过多的经血，同时也流失不少的铁质。因此经期结束之后，就需要把血补回来。月经后的3天内，首先要补血养气，改善失血所造成的苍白，以及身体的疲累酸痛。

　　b.喝四物汤

　　补血的最快方式，就是从月经结束后的那1天起，每天1帖四物汤。连吃3天之后，就能补血清血，治疗血虚血浊。下次月经周期来时，能帮助你少了些疼痛和不适，安然度过月经周期！

　　这时要如何减肥？

　　此时减肥，事半功倍！这段期间因为月经刚走，慢慢接近了排卵期，不仅心情愉快，身体状况也十分适合减肥。因为精神安定，所以即使再严苛的减肥计画都能够实行和配合，除了容易控制食慾外，也是最觉得自己不臃肿的时刻，当然也大大地提高了成功率罗！

　　这时要如何变漂亮？

　　这段时间体内水份和废物的排泄是最顺畅的时候，再加上动情激素的作用，皮肤状况也很好，所以如果想更换保养品或化妆品，现在是最恰当的时刻。

　　月经后的4-14天适合做密集高效的皮肤保养，因为血液循环良好，吸收力佳，进行高效能的保养，可以排除毒素，让肌肤更有光泽。

　　此外，这个时候也适合进行去角质跟深层清洁，最省事的方法就是选择有深层清洁效果的面膜，滋润跟清洁毛孔同时完成！

　　由于这是女人最漂亮的时候，爱美的你可要好好抓紧这一刻，努力发挥自己的女人味喔！

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