运动是“养形”的根本

  运动是养形的根本措施，所谓：“养生莫善于习动?”其对于生命的重要意义，早为古人所阐明，如朱丹溪说：“天主生物故恒于动，人有此生也恒于动。”人体缺乏运动，其害非浅，《吕氏春秋》认为：“形不动则精不流，精不流则气郁处于头则为肿为风，处耳则为梮为聋，处目则为蔑为盲”人们早就认识到缺乏运动可使精气郁滞，致生诸病。
  华佗指出：“人体欲得劳动……动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”孙思邈则强调，流水之常新，户枢之晚朽。“以其运动故也。”因此他要求老年人常行导引。“礼拜一日勿住，不得安于其处，以致壅滞。”历代诸家所论，无不阐明运动对健康长寿的重要意义。
    但世间万物皆各有度，过度运动可致害为病，《素问•宣明五气论》论五劳所伤有“久立伤骨，久行伤筋”之说，《庄子•刻意》也有“形劳而休则弊，精用而不已则劳，劳则竭”之论述。可见劳伤过度，精竭行消是致内伤虚损之病因，李东垣认为：劳役过度可致脾胃内伤，百病由生。叶天土医案也记载有过度劳形奔走可致百脉震动劳伤失血之证。
    如上所述，人体运动须有常有节，动静结合，形劳不倦，方能有益于健康。

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