眼睛保健操缓解视疲劳

由于手机的普及，人们经常长时间紧盯电子屏幕，使视频终端综合征的发病率节节攀升。人们日常要多运用保健操

来放松眼部肌肉，注意多眨眼以生成护眼的泪膜，并保持视线稍高于电子屏幕中心，才能减少辐射对眼睛的伤害。

第一式：按压眼球法

动作要领：双眼闭上，用食指和中指指尖轻轻按压眼球，持续20秒左右停止。注意手部不要用力过大，也可以用手

指轻轻旋转着按摩20秒。每天早晚做2~3次。

功效：有助促进眼睛局部的血液循环。

第二式：按压额头法

动作要领：双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再

用指尖用力按压，可缓解眼部压力。每天早晚做2~3次。

功效：有助刺激眼部穴位，缓解眼部压力。

第三式：按压眉间法

动作要领：闭上双眼，双手大拇指贴在眉毛根部的凹陷处，先轻轻按压，然后转动，各进行维持10秒，即可让眼睛

放松。每天早晚做2~3次。

功效：有助刺激眶上神经，减少视疲劳及偏头痛的发生。

第四式：眼球运动法

动作要领：双眼平视，头部保持不动，眼球以右-上-左-下的顺序逆时针转动，重复3次后，再由相反的顺序呈顺时

针方向转动3次。每天早晚做2~3次。

功效：有助放松眼外肌肌肉，缓解视疲劳。

第五式：仰头眨眼法

动作要领：头稍稍往向后仰，并不停地眨眼，使血液畅通。眼睛轻微不适时，

只要做2~3次眨眼运动就能缓解视疲劳。每天早晚做2~3次。

功效：有助刺激泪膜的生成，保护眼球。

第六式：远近注视法

动作要领：全神贯注地凝视某一远处物体10秒，辨认其轮廓。然后，转看掌纹10秒，从头到尾看清掌纹，如此反复

练习2分钟。每天早晚做2~3次。

功效：有助放松睫状肌，缓解视疲劳。

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