缓解视疲劳请使用食补

　使用电脑.看书.看电视时.您是否常觉得眼睛干涩.酸痛.疲劳?长时间使用眼睛而造成用眼过度.是眼睛疲劳的一大主因.眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊.有的甚至无法写作或阅读.眼睛干涩.头昏痛.严重时可出现恶心.呕吐等.另外.视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼.白内障.青光眼.视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来.

缓解视疲劳请使用食补

　　保护眼睛.防止视力伤害.减缓眼疲劳.除了光线适宜.保持正确的操作姿势.保证休息和做眼保健操之外.还有一条非常重要.那就是要给眼睛补充营养.

　　现代医学研究表明.维生素与眼疾的发生.视力的好坏有着非常密切的关系.用眼过多者.需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质.合理补充眼睛所需的营养素.对保护眼睛.防止视力伤害.防治眼疾.提高视力非常重要.

　　所以.眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡.平时多吃些粗粮.杂粮.红绿蔬菜.薯类.豆类.水果等含有维生素.蛋白质和纤维素的食物.现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则.可供参考.

　　1.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙.核桃仁泥1匙.牛奶1包.蜂蜜1匙.将黑豆500克.炒熟后待冷.磨成粉.核桃仁500克.炒微焦去衣.待冷后捣如泥.取以上两种食品各1匙.冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙.每天早晨或早餐后服用.或与早点共进.黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等.营养价值高.又因黑色食物入肾.配合核桃仁.可增加补肾力量.再加上牛奶和蜂蜜.这些食物含有较多的维生素B1.钙.磷等.能增强眼内肌力.加强调节功能.改善眼疲劳的症状.

　　2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克.桑葚子5克.山药5克.红枣5个.粳米100克.将上述原料熬成粥食用.此方中的枸杞子.桑葚子能补肝肾.山药.红枣健脾胃.视力疲劳者如能每日早晚两餐.较长时间服用.既能消除眼疲劳症状.又能增强体质.

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