养生先“养神”

　　我国的古人就总结出了养生养气养神的大好良方。中医养生认为，精、气、神乃人身之三宝，人调摄精、气、神的关键又在于养神，“神强必多寿。”
 

　　中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法，如果女性只注意养身，加强饮食营养，不懂得养神，不善于养神，是难以获得健康美丽的。相关专家指出，所谓养神，主要是指注意“精神健康”，做到清静安闲、胸怀开阔、从容温和，切不可怨天尤人、急躁易怒。
 

　　对于具体的做法，中医则有“起居有常，养其神也”的说法。养生专家强调，炎炎夏日，在起居养生方面，要保持充足的休息，多睡觉、闭目养神，使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力、复苏体质。此外，可以多进行一些娱乐活动，如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演，调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的“积极性”。
 

　　生活如战场，“杜拉拉”们都清楚，熬夜、应酬、家务、娱乐都是生活的必修课，不能缺席。当别人冠你以“美丽达人”的称号时，只有你知道身兼多职的女人是多么辛苦：空白一片的大脑，模糊飘忽的视线，再加上酸痛困乏的腰背……还是要对自己这唯一的身子骨好一些，用中医简单却有效的养生方法来拯救自己。
 

　　症状1　犯困
　　——午饭过后，睡意袭来……
　　“夜猫子”不要怕挨打
 

　　中医支招：拍打
　　犯困是所有“夜猫子”要克服的难关，狂喝咖啡固然能提一时之神，但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用，所以不如试试拍打。拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿……凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。
 

　　别小看了拍打，拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环、提神醒脑的作用。实在还瞌睡，那就将双手蘸些凉水，然后轻轻拍拍你的脸颊，给脸部补水美容的同时，想不清醒都难了。
 

　　症状2　肌肤干燥
　　——对了电脑一天，下班回来镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰，眼角还有鱼尾纹……
　　肌肤也请多关照
 

　　中医支招：菊花蜜汁
　　菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。具体的做法如下：取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。
 

　　另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数的水果中都富含维生素C，或者口服一两片维生素C片也行。
 

　　如果晚上还要为工作熬夜，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态，却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜。
 

　　症状3　腰背疼
　　——坐了一天，手腕疼、颈肩疼、腰背疼相继出现，怎么忍?
 

　　模仿动物养生好
 

　　中医支招：五禽戏
　　五禽戏是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功，由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

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