中医教你固精养肾

    对于每个人来说健康是最大的财富，但是现代人生活作息不规律，饮食不合理，整天忙忙碌碌，让健康也受到了影响，中医认为肾乃先天之本，肾的强健与否决定着身体的健康。因此除了注意身体之外，还应该注意养肾护肾。想要养肾护肾，那么下面的四个小方法是不错选择。
 

    护好脚。固肾精肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要上超肩膀、下过脚底，不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
 

    睡好觉。养肾气充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、强筋健骨。临床发现，许多肾功能差的患者都有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾气的养护。
 

    吞津液，润五脏中医养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时要多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。
 

    按摩腰．温肾阳腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各1次，可起到温肾阳、利腰脊、通经络作用。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)