闭目养生十法

    目为心灵的窗户，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养神、养生，对于中老年人是大有裨益的。闭目养生，持之以恒，定会获益。闭目养生法主要有以下十种：    
    一、闭目静心：在日常诸事纷扰、头昏脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，调匀呼吸，意守丹田。良久，则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，机体阴阳气血通达顺畅。
    二、闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
    三、闭目行悦：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想象能愉悦身心的往事，即会觉得心神平衡。
    四、闭目意驰：当事不如意，若有所失，心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会如释重负。
    五、闭目消食：吃完饭后静坐休息10—30分钟，再去睡觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养是非常必要的。
    六、闭自养气：“人活一口气”，这“气”指的是精神状态。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。
    七、闭目赏乐：你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。 
    八、闭目解乏：在读书看报写字作文疲乏的时候，不妨闭目静养片刻。这对迅速恢复疲劳和养生保健都大有益处。
    九、闭目强记：老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到忘事的情况。其实，此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。
    十、闭目神游：静坐闭目，给想象插土翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……人到老年，不能日行百里，却能神游万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。

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