闭目养生十二法

 眼睛是心灵的窗户，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养神、养生，持之以恒．对老年人是大有裨益的。闭目养生法主要有以下12种：
l．闭目静心。在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，调匀呼吸，意守丹田。良久，则头脑清醒，烦恼渐失，机体阴阳气血通达月哽畅。
2．闭目降气。凡遇愤愤不平或遭受屈辱之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量，放松思想．尽量默忆、想象能愉悦身心的往事，同时用自己的双手食指腹轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
3．闭目神游。静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……人到老年，不能El行百里，却能神游万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
4．闭目保肝。吃完饭后静坐休息10～30分钟，再去睡觉、散步或是做别的事情，这对肝脏的保养是非常必要的。
5．闭目静息。老年人睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱．不妨闭目养神，以静其心，或许不久就能安然入眠。即使不能入睡，静息也能起到养生的效果。
6．闭目解乏。读书看报写字作文疲乏了的时候。不妨闭目静养片刻。这对迅速消除疲劳和养生保健都大有益处。
7．闭目养气。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，而闭目静养以培补元气，是十分必要的。
8．闭目赏乐。你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，优美的旋律可增进大脑活动．调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康自然有益。
9．闭目释烦。常言道“眼不见，心不烦”，这话是很有道理的。遇到繁杂吵闹、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为?
l 0．闭目强忆。老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到忘事的情况。此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然忆起。
l l．闭目曝阳。适当的闭目静心晒晒太阳。实为养生一妙法。如果不是严重的高血压症，经常晒太阳能够维持血压稳定。当然，骄阳似火的时候不要去晒。
l2．闭目动形。找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的真谛，定会有意想不到的收获。

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