抑郁的非药物疗法
核心提示： 据调查估算，我国抑郁症患者将近4千万人，其中女性患者是男性的2倍，该病复发率在30％左右，且难以根治， 并带有一定的家族遗传性。对抑郁症治疗，除了药物治疗，还可以采取非药物方法来战胜抑郁症。 足疗反射法在心情抑郁时，
据调查估算，我国抑郁症患者将近4千万人，其中女性患者是男性的2倍，该病复发率在30％左右，且难以根治， 并带有一定的家族遗传性。对抑郁症治疗，除了药物治疗，还可以采取非药物方法来战胜抑郁症。
足疗反射法在心情抑郁时，不妨去做足疗，通过足部对大脑的神经反射，抗抑郁的效果十分明显，对于抑郁情绪较严重的患者，一周做2次，即可明显缓解症状，且足疗对改善睡眠也十分有效。夫妻之间也可以相互做足疗，其主要抗抑郁穴位，在大脚趾的内侧。
旅游转移法当一个人抑郁时，走出家门，走出固有的工作环境，脱离固有的人际关系圈，去亲近大自然，去建立新的人际关系，在全新的感受中，较容易摆脱抑郁症。
写作思维法或拿起笔，或打开电脑，你可以随便写一些自己记忆中最愉快或成功的事情，在思维积极地向愉快转移中，可以较好地消除抑郁。
美食分散法据说已故英国王妃戴安娜心情不好时，总喜欢去吃点美食，补偿心理的损伤。一些美味的瓜果本身便具有抗抑郁的功效，如香蕉、菠萝、甜瓜等，因其含有丰富的钾、镁的碱性物质，碱性物质有助改善人的情绪，食用后令人备感轻松愉快。但香蕉和菠萝因可引起高血钾(镁)症，不宜空腹食用。
光照穿透法科学家研究发现，阴雨多的城市抑郁症发病率高，光线不足是引起人们抑郁情绪的主要原因。并针对性的提出了光照疗法，亮光照30分钟以上可明显改善人的情绪。眼是人的主要感觉器官，明亮光线通过刺激视觉能振奋精神，消除抑郁，使人充满信心与希望。
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