中医认为,精气神乃人体三宝,精充,气足、神全是人体健康的标志。精亏,气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。唐代医家孙思邈曾指出:“精气神不可损也。损之,则伤生。”因此,保养好精气神,是我们健康生活的重要内容。
古人云,“寡欲以养精,寡言以养气,寡思以养神。”这三寡”则是养“三宝”之根本。
寡欲以养精中医认为:“欲多则损精。”纵欲不仅丢失过多的精液,同时也损及五脏之精,“肝精不固,目眩无光;肺精不交,肌肉消瘦;肾精不固,神气减弱;脾精不坚,齿浮发落。若耗散真表不已,疾病随生,死亡随至。”历代医家都主张,养生之道要以保养精气为首务。清心寡欲是养生之道的一个重要方面。
寡言以养气气,是构成人体的最基本物质。它具有动而不息的特征,维持并推动着人体的生命活动。养气的基本要求是,少废话。因为,人体内的组织细胞要通过新陈代谢不断获得氧气并排出二氧化碳。而肺泡是进行气体交换的主要场所,通过血液从肺泡交换来的氧气,源源不断地被输送到机体的各个组织细胞中。个人若经常喋喋不休地大喊大叫,就势必要消耗肺气,影响呼吸器官的正常功能,致使体内元气不足,外邪乘虚而入,导致百病丛生。有些人喜欢追求刺激,群聚一起搞恶作剧以取乐,狂呼乱叫,嬉笑不已。这样只会损精耗气,使人精神飞驰,血气流荡,变生他疾。
寡思以养神寡思,即让人不要胡思乱想,以免用脑过度,影响大脑皮层的生理活动。中医认为:“善摄生者,不劳神,不苦形。神形既安,祸患何由而至?”思虑过度,则使人气机郁结不行,引起种种疾病。《内经》有“思伤睥”、“思则气结”、“多思则神殆”之论述,常见心情不快,头目眩晕,不思饮食,脘腹胀闷,甚至出现面色萎黄、倦怠乏力、心悸气短等症。如因思虑过度,损伤心脾而致月经不调,甚至经闭等症,久之,则百病丛生,诸如神经衰弱、胃肠神经功能紊乱、高血压、冠心病,甚至癌症等等,接踵而至。
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