养生保健谚语

    谚语是人民群众在生活害践中的经验、教训和取得的知识的总结，内容极为广泛。它具有较强的说服力和感染力，人们百以从中吸取营养，受到有益启迪。这里谈及的养生保健谚语．通过流传成了人们长寿之道的宝贵财富。

    如“饭前洗手，饭后漱口。”“预防肠胃病，饮食要干净。”“吃了省钱瓜，害了绞肠痧。”这些谚语从不同角度提醒人们注意饮食卫生，防止病从口入，又如：“少吃多滋味，多吃坏肚皮。”

    “贪吃贪睡，添病减岁。”“饭吃八成饱，到老肠胃好。”“早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。”“饥不暴食，渴不狂饮。”“人愿长寿安，要减夜来餐。”提醒人们注意吃饭的量，把握好饮食的“度”。有的谚语则提示人们吃哪些东西才有益健康：“大蒜是个宝，常吃身体好”，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“朝食三片姜，犹如人参汤”，“吃米带点糠，老小都安康”，“一天吃个枣，一生不知老”，“鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安”，“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”。这些谚语，对老年人的养生益寿有极重要的参考价值。

    如“运动好比灵芝草，何必要把仙方找。”“人怕不动，脑怕不用。”“早起做早操，一天精神好。”“不抽烟，少饮酒，活到九十九。”“饭后散步，不进药铺。”“不抽烟，不喝酒，病魔绕着走。”“拍打足三里，胜吃老母鸡。”“竹从叶上枯，人从脚上老，天天干步走，药铺不用找。”健康长寿，这是古往今来人们追求的重要目标，这些谚语传授的经验道出了“生命在于运动”，“动则不衰，用则不退”的道理。它告诉人们，勤劳动、多运动是健康长寿之道。

  如诸多谚语对讲究卫生、减少疾病，作了多方面的描述：“旱天未到先修塘、疾病未来先预防”，“机械不擦要生锈，卫生不讲要短寿”，“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”，“卫生是妙药，锻炼是金丹”。上述谚语，既是前人实验经验的总结，又是对今人的谆谆教诲．值得我们经常传诵并努力实践。

    如“春不减衣，秋不加帽。”“冬不蒙首，春不露背。”“春捂秋冻，到老不生病。”“洗头洗脚，胜似吃药。”“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。”“日光不照临，医生便上门。”“娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。”这些谚语提醒人们在日常生活及穿着中要注意些什么，才有利健康。

  如“笑口常开，青春常在。”“遇事不恼，长生不老。”“不气不愁，活到白头。”“情极百病生，情舒百病除。”“笑一笑，十年少。”这些谚语说的是精神因素对长寿的重要性。研究证明，笑可以帮助确消化，增强循环，还可以振奋器官的功能。经过大量长寿老人的调查表明，长寿者大多数是胸怀坦荡、处事泰然、开朗乐观的人。

    如“不求虚胖，但求实壮。“裤带越长，寿命越短。”说的是肥胖会影响寿命，具有一定的科学道理，又如：“三分吃药，七分研成养”，“药补不如食补”。以上谚诓既恰当地评价了药物的作用，强调了保养的重要，同时对药补和食补的关系作了科学地说明，并言简意赅地划出治病防病及自我保健的重要性。

    在民间，有关养生、保健、长寿的谚语是极为丰富的。这些在人民群众中长期流传的内涵丰富、语言质朴、琅琅上口的谚语有着永久不衰的魅力，值得我们经常传诵并努力实践，以使其为我们的健康服务。

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