科学认识和防治“亚健康”(二)

亚健康的自我测定．
    当我们初步了解了亚健康的基本概念以后，先来预测一下自己是否处于亚健康状态：
    1．早上起床时，有持续的头发丝掉落。(5分)    
    2．感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。(3分)
    3．昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。(10分)
    4．害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分)
    5．不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。(5分)
    6．工作效率下降，上司已表达了对你的不满。(5分)
    7．工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。(10分)
    8．工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。(5分)‘
  9．一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。(5分)
    10．盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。(5分)
    l 1．对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。(5分)
    12．不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。(2分)
    13．晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。(10分)
    14．体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。(10分)
    15．感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。(5分)
    16．性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。(10分)
    如果您的累积总分低于30分，就表明您目前正处于健康状态，在此恭喜您。而以下的亚健康知识将有助于您继续保持健康状态，预防亚健康的侵袭。
    如果累积总分超过50分，说明健康已向您敲响警钟，您就需要坐下来，好好地反思您的生活状态，但也不必过于担心，您可以主动去了解亚健康，有道是“知己知彼，百战百胜”，以下的亚健康知识将有助于您摆脱亚健康，恢复到健康状态。
    如果累积总分超过80分，请您赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间，休息期间请您务必认真思考一下您人生的本末问题，最好恶补一下关于健康的知识，比如您可以阅读下期内容，希望有助于改善您日后的生活质量。 

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