常见亚健康的中医证候 湿热蕴结证

湿热蕴结证是由于感受湿热秽浊之邪，或喜食厚味，伤及脾胃，脾胃失健，湿热内蕴而
形成的证候。在亚健康状态，常表现为口干不欲饮，胸闷腹胀，不思饮食，小便色黄等。本
证多发于夏秋季节，雨量较多，湿气较盛之时。喜食烟酒肥甘和脾胃虚弱之人较易患此证。
    【证候特点】
    典型表现
    头身困重，口苦口黏，口干不欲饮，胸闷腹胀，不思饮食，小便色黄而短少，女子带下
黄稠，秽浊有味。舌苔黄腻，脉濡数。
    或见症
    身热不扬，周身皮肤发痒，胃脘痞闷，呕恶，大便溏泄，或黏腻不畅。
    【证候分析】
    湿为阴邪，热为阳邪，两者相互裹结，胶着难解，湿热蕴结中焦，常滞留时间较长，变
化较多，这与湿气困脾，脾不运化有关。湿热郁蒸，故身热不扬，午后热盛；湿热困阻，气
机不畅，升降失常，故胸闷腹胀，胃脘痞闷，呕恶，不思饮食；热邪伤津，湿胜于热，故口
渴不欲饮或不渴；湿热阻滞下焦，气机不畅，故小便短少，大便溏泄，黏腻不爽；女子可见
带下黏稠，^秽浊有味；舌苔黄腻，脉濡数均为湿热蕴结的表现。
  【调理原则】
    清利湿热或清热化湿。
    【调理方法】
    1．起居、情志调摄
    居处干燥之地，避潮湿、暑热；清心寡欲，节制房事；勿过热，可冲凉淋浴降温。
    2．运动调摄
    适量活动，如散步、太极拳、保健操等，可增强体质，从而防止本证的发生。
    3．饮食调摄
    饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣肥腻之品，禁烟酒。
    4．食疗
    (1)凉拌鱼腥草
    原料：鲜鱼腥草500g，大蒜15g，莴苣50g，白糖15g，葱l5g，芝麻油25ml，鸡精2g，
味精2g，盐3g。
    制法：将鱼腥草去老梗、黄叶，洗净；莴苣去皮，切丝；大蒜去皮，切成薄片；葱切段。
将鱼腥草、大蒜、莴苣、白糖、葱、芝麻油、鸡精、味精、盐，拌匀即可食用。
    功效：清化湿热，淡渗利尿。适宜于口淡乏味，舌苔白腻，小便偏少，大便稀软者。健
康体健者亦可食用，以增加机体抗病能力。
    (2)荷叶蒸排骨
    原料：荷叶1张，鸡精2g，猪排骨500g，葱l5g，料酒lOml，白糖15g，酱油lOml，盐
3g，生姜5g，味精2g，米粉80g。
    制法：将荷叶用沸水煮3分钟，捞起，沥干水分，切成块；生姜切片，葱切段。将炒过
的米粉放入容器，加葱、料酒、白糖、酱油、盐、生姜、味精及水少许，拌匀，然后放进排
骨，将排骨黏上米粉，裹均匀。荷叶摊在案板上，每张荷叶放一节挂上米粉的排骨，然后包
紧，用线绳缠紧，放入蒸盘内，锅内加开水适量，将蒸盘置蒸笼内，武火蒸30分钟即成。
    功效：清化湿热，淡渗利尿。适宜于外感暑湿之邪，肢体困倦，大便稀软，小便不畅等
症。
    (3)通草灯心酒
    原料：通草250g，灯心草30g，秫米、曲适量。
    制法：将通草，灯心草水煎取汁；秫米煮熟，曲研细末。三者同人缸中，搅拌匀，密封，
置保温处；14日后开启，压榨去糟渣，装瓶备用。每日不拘量，徐徐饮用，以愈为度。
    功效：利水渗湿，清热通经。适宜于湿热内蕴或下注所引起的口淡乏味，不思饮食，小
便不利，胸热心烦，小便短少，乳汁不通等症。气虚无湿热者，以及孕妇均忌饮此酒。
    (4)香叶花茶
    原料：藿香6g，荷叶6g，茉莉花3g，青茶龙3g。
    制法：将荷叶切碎，与其他三味药一起，加沸水冲泡10分钟即可饮用。每日1～2剂，
代茶频频饮用。
    功效：清热解暑，理气化湿，防暑解渴。适宜于夏季感受暑湿所引起的头胀身热，胸闷
欲呕，小便短少等症。
    5．中医药调治
    (1)三仁汤：杏仁9g，白蔻仁9g，薏苡仁l8g，厚朴9g，通草6g，滑石18g，半夏12g，
竹叶6g。每日l剂，水煎服。
    (2)加味甘露消毒汤：茵陈9g，山栀6g，黄芩6g，石菖蒲6g，藿香9g，白蔻仁6g，薄
荷3g，滑石12g，木通6g，枳壳6g。每日1剂，水煎服。

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