常见亚健康的中医证候 气血亏虚证
核心提示： 气血亏虚证是因久病、年老耗伤气血，或先天不足，以及其他原因而导致的气血亏虚所
表现的证候。在亚健康状态，常见于老年人、先天禀赋不足人群、大病久病恢复期人群。
【证候特点】
心慌气短，不耐劳作，自行汗出，纳呆
表现的证候。在亚健康状态，常见于老年人、先天禀赋不足人群、大病久病恢复期人群。
【证候特点】
心慌气短，不耐劳作，自行汗出，纳呆
气血亏虚证是因久病、年老耗伤气血，或先天不足，以及其他原因而导致的气血亏虚所
表现的证候。在亚健康状态，常见于老年人、先天禀赋不足人群、大病久病恢复期人群。
【证候特点】
心慌气短，不耐劳作，自行汗出，纳呆便溏，食后脘腹胀满，面色萎黄或苍白少华；或
有心悸失眠，面色淡白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力；或有自汗。舌质淡嫩，脉细弱。
【证候分析】
本证以气虚证与血虚证并见为证候特点。心慌气短，少气懒言，神疲乏力，不耐劳作，
自行汗出，脉弱等是气虚的主要表现；面色萎黄或苍白少华，头晕目眩，舌淡，脉细等是血
虚的主要表现。脾为气血生化之源，气血亏虚者，脾健运功能减弱，则表现为纳呆便溏，食
后脘腹胀满。血不养心，则表现为心悸失眠。
【调理原则】
补益气血，健运脾胃。
【调理方法】
1．起居调摄
作息正常，不熬夜，睡眠充足，有助改善病情，使身体机能更有活力。
2．情志调摄
健康的心理能有效地增强身体的免疫机能，
3．运动调摄
可适当地进行一些较柔缓的户外运动项目，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传
统舞等。激发生命活力。
4．饮食调摄
保护脾胃功能，饮食有规律，不过饥过饱，勿过食膏粱厚味及辛辣刺激食物，每天保证
大便通畅。
5．食疗
(1)十全大补汤
原料：党参(或人参)l0g，炙黄芪10g，肉桂3g，熟地黄l5g，炒川芎6g，炒白术l0g，
当归l5g，白芍10g，茯苓10g，炙甘草6g，墨鱼50g，猪肉500g，猪肚50g，生姜30g。
制法：将前11味药装入纱布袋内，将墨鱼、猪肉、猪肚、生姜洗净后入锅(最好用沙锅)，
加水适量，放人药包，加入花椒、料酒、盐适量，武火煮沸后改用文火炖烂熟后食用。
功效：补气养血。适宜于气血两亏，症见气短乏力，面色萎黄，精神疲倦，腰膝酸软，
心悸，自汗，头晕目眩，月经量少或后期，经色淡而清稀等。
(2)黄酒牛肉汤
原料：牛肉l000g，黄酒250ml，盐适量。
制法：将牛肉洗净，切成小块，放人锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继
用小火煎煮半小时调入黄酒和盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用，佐餐食用。
功效：补脾胃，益气血，肥健人。适宜于气血两亏，症见虚弱，消瘦，少食，乏力，精
神倦怠者。
(3)羊肝方
原料：羊肝1具，羊肉250g，地骨皮l2g，神曲l0g，鸡蛋清、葱白、豆豉、植物油、黄酒、白糖、盐、干淀粉、湿淀粉各适量。
制法：羊肝、羊肉冲洗干净，切细，放人碗中，加鸡蛋清、于淀粉抓拌均匀备用。地骨
皮、神曲放人锅中，加清水，浓煮取汁备用。植物油倒入炒锅，烧至七成熟时，放入羊肝、
羊肉，过油后沥出备用。地骨皮、神曲汁倒入炒锅，烧沸后加羊肝、羊肉，再加入葱白、豆
豉、盐、白糖、黄酒、植物油，湿淀粉勾芡，翻炒收汁即成：
功效：益气血，补虚劳。适宜于气血两亏，症见虚劳赢瘦，皮肤暗黄者。
(4)归参炖母鸡
原料：母鸡1只(约1250g)，当归15g，党参15g。
制法：把当归、党参、葱、姜、料酒、盐放入洗净的鸡腹内，人锅加水，小火煨炖至肉
熟烂即成。吃肉喝汤，分餐食用。
功效：益气补血。适宜于气血两亏，症见平素气短乏力，精神疲倦等。
6．中医药调治
(1)八珍汤、十全大补汤、人参养营汤加减：人参l0g，茯苓12g，白术l0g，黄芪15g，
当归l0g，白芍l0g，川芎l0g，熟地黄l5g，远志6g，大枣15g，甘草6g。水煎服，每日 l
剂。
(2)中成药：八珍丸，每次l丸，每日2～3次。对面色苍白，食欲不振，倦怠乏力，动
则气促等气血不足的症状尤为适宜，久服无妨，并常能取得良好效果。
7．推拿按摩
(1)按揉关元穴：以中指或食指指腹按揉关元穴，每次l～3分钟，以关元穴出现酸胀
感为度。
(2) 按揉气海穴：以中指或食指指腹按揉气海穴，每次l～3分钟，以气海穴出现酸胀
感为度。
(3按揉足三里穴：取坐位，以左手中指指尖按揉左腿的足三里穴3分钟，至出现酸胀
感为度。
表现的证候。在亚健康状态，常见于老年人、先天禀赋不足人群、大病久病恢复期人群。
【证候特点】
心慌气短，不耐劳作，自行汗出，纳呆便溏，食后脘腹胀满，面色萎黄或苍白少华；或
有心悸失眠，面色淡白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力；或有自汗。舌质淡嫩，脉细弱。
【证候分析】
本证以气虚证与血虚证并见为证候特点。心慌气短，少气懒言，神疲乏力，不耐劳作，
自行汗出，脉弱等是气虚的主要表现；面色萎黄或苍白少华，头晕目眩，舌淡，脉细等是血
虚的主要表现。脾为气血生化之源，气血亏虚者，脾健运功能减弱，则表现为纳呆便溏，食
后脘腹胀满。血不养心，则表现为心悸失眠。
【调理原则】
补益气血，健运脾胃。
【调理方法】
1．起居调摄
作息正常，不熬夜，睡眠充足，有助改善病情，使身体机能更有活力。
2．情志调摄
健康的心理能有效地增强身体的免疫机能，
3．运动调摄
可适当地进行一些较柔缓的户外运动项目，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传
统舞等。激发生命活力。
4．饮食调摄
保护脾胃功能，饮食有规律，不过饥过饱，勿过食膏粱厚味及辛辣刺激食物，每天保证
大便通畅。
5．食疗
(1)十全大补汤
原料：党参(或人参)l0g，炙黄芪10g，肉桂3g，熟地黄l5g，炒川芎6g，炒白术l0g，
当归l5g，白芍10g，茯苓10g，炙甘草6g，墨鱼50g，猪肉500g，猪肚50g，生姜30g。
制法：将前11味药装入纱布袋内，将墨鱼、猪肉、猪肚、生姜洗净后入锅(最好用沙锅)，
加水适量，放人药包，加入花椒、料酒、盐适量，武火煮沸后改用文火炖烂熟后食用。
功效：补气养血。适宜于气血两亏，症见气短乏力，面色萎黄，精神疲倦，腰膝酸软，
心悸，自汗，头晕目眩，月经量少或后期，经色淡而清稀等。
(2)黄酒牛肉汤
原料：牛肉l000g，黄酒250ml，盐适量。
制法：将牛肉洗净，切成小块，放人锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继
用小火煎煮半小时调入黄酒和盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用，佐餐食用。
功效：补脾胃，益气血，肥健人。适宜于气血两亏，症见虚弱，消瘦，少食，乏力，精
神倦怠者。
(3)羊肝方
原料：羊肝1具，羊肉250g，地骨皮l2g，神曲l0g，鸡蛋清、葱白、豆豉、植物油、黄酒、白糖、盐、干淀粉、湿淀粉各适量。
制法：羊肝、羊肉冲洗干净，切细，放人碗中，加鸡蛋清、于淀粉抓拌均匀备用。地骨
皮、神曲放人锅中，加清水，浓煮取汁备用。植物油倒入炒锅，烧至七成熟时，放入羊肝、
羊肉，过油后沥出备用。地骨皮、神曲汁倒入炒锅，烧沸后加羊肝、羊肉，再加入葱白、豆
豉、盐、白糖、黄酒、植物油，湿淀粉勾芡，翻炒收汁即成：
功效：益气血，补虚劳。适宜于气血两亏，症见虚劳赢瘦，皮肤暗黄者。
(4)归参炖母鸡
原料：母鸡1只(约1250g)，当归15g，党参15g。
制法：把当归、党参、葱、姜、料酒、盐放入洗净的鸡腹内，人锅加水，小火煨炖至肉
熟烂即成。吃肉喝汤，分餐食用。
功效：益气补血。适宜于气血两亏，症见平素气短乏力，精神疲倦等。
6．中医药调治
(1)八珍汤、十全大补汤、人参养营汤加减：人参l0g，茯苓12g，白术l0g，黄芪15g，
当归l0g，白芍l0g，川芎l0g，熟地黄l5g，远志6g，大枣15g，甘草6g。水煎服，每日 l
剂。
(2)中成药：八珍丸，每次l丸，每日2～3次。对面色苍白，食欲不振，倦怠乏力，动
则气促等气血不足的症状尤为适宜，久服无妨，并常能取得良好效果。
7．推拿按摩
(1)按揉关元穴：以中指或食指指腹按揉关元穴，每次l～3分钟，以关元穴出现酸胀
感为度。
(2) 按揉气海穴：以中指或食指指腹按揉气海穴，每次l～3分钟，以气海穴出现酸胀
感为度。
(3按揉足三里穴：取坐位，以左手中指指尖按揉左腿的足三里穴3分钟，至出现酸胀
感为度。
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