常见亚健康的中医证候 肝气郁结证
核心提示： 肺脾气虚证是因痰湿内停，伤及肺脾，或饮食不节，脾胃受损，或劳倦伤脾而致肺失所
养，或其他原因影响肺脾两脏，导致肺脾气虚所表现的证候。在亚健康状态，本证常见于容
易感冒咳嗽者，肺系疾病后期调养者。
【证候特点】
养，或其他原因影响肺脾两脏，导致肺脾气虚所表现的证候。在亚健康状态，本证常见于容
易感冒咳嗽者，肺系疾病后期调养者。
【证候特点】
肺脾气虚证是因痰湿内停，伤及肺脾，或饮食不节，脾胃受损，或劳倦伤脾而致肺失所
养，或其他原因影响肺脾两脏，导致肺脾气虚所表现的证候。在亚健康状态，本证常见于容
易感冒咳嗽者，肺系疾病后期调养者。
【证候特点】
胸闷气短，疲乏无力，自汗畏风，容易感冒，兴趣变淡，欲望骤减，精力下降，懒于交
往，情绪低落，常感晨不愿起，昼常打盹，味觉不灵，食欲不振，腹胀便溏。舌淡苔白，脉
细弱或脉缓无力。
【证候分析】
本证以肺脾两虚所致的情绪消极，纳差，便溏为特征。脾为生痰之源，肺为贮痰之器。
脾气虚，健运失职，则味觉不灵，食欲不振，腹胀便溏；脾虚生湿，湿聚生痰，上贮于肺，
肺气不利，则胸闷；肺脾气虚，则短气，疲乏无力，自汗畏风，容易感冒，兴趣变淡，欲望
骤减，精力下降，懒于交往，情绪低落，常感晨不愿起，昼常打盹；舌淡苔白，脉细弱为气
虚之象。
【调理原则】
补脾益肺。
【调理方法】
1．起居调摄
注意保养，防劳汗当风。不可过于劳作，劳动程度以自我感觉不疲劳为度。
2．情志调摄
经常保持乐观愉快的情绪，心情舒畅，尽量减少不良的精神刺激和过度的情绪变动。
3．运动调摄
适量体育锻炼，并持之以恒，能改善循环功能和呼吸功能，促进新陈代谢，增加食欲，
促进睡眠。可选用比较柔缓的运动，如气功、太极剑、太极拳、八段锦、慢跑、散步等。注
意不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气动作。
4．食疗
(1)黄芪粥
原料：黄芪30g，人参l0g，白茯苓l5g，生姜6g，大枣5枚，小米lO0g。
制法：先将前4味药煎熬后去渣取汁，入米、枣熬成粥。早晚空腹食之。
功效：健脾补肺，开胃益气。适宜于脾肺气虚，症见气短懒言，倦怠乏力，食少便溏，
咳嗽气短，下肢水肿，肢体酸沉无力等。
(2)人参菠菜饺
原料：红参6g，菠菜500g，猪瘦肉50g，面粉lO0g，调料适量。
制法：菠菜取嫩茎叶，剁成菜泥，用干净纱布包好，挤出绿色菜汁。鲜猪瘦肉洗净后剁
蓉，加盐、酱油、胡椒粉、生姜末少许拌匀，再加水搅成糊状，加红参粉，放入葱花、香油
少许拌匀成馅。将面粉用菠菜汁拌和均匀，做成饺子皮，人馅包成饺子，放进开水锅中煮熟
即成。每日晨起吃l剂，也可作加餐食用。
功效：大补脾肺，开胃健脾。适宜于疲劳综合征，属肺脾气虚者，症见兴趣变淡，欲望
骤减，精力下降，懒于交往，情绪低落，易感疲乏无力，晨不愿起，昼常打盹等。
(3)参芪烧兔肉
原料：党参30g，黄芪30g，活兔1只(约l000g)，香菇25g，生姜、葱、蒜各l0g，调
料适量。
制法：将鲜活兔去皮毛、脚爪、内脏，取肉斩成块。将黄芪、党参上品(山西产者)煎
煮2次，取2次药液(去渣)合并约800ml。将水发香菇切片，生姜、葱、蒜切细，与兔肉
块一齐入锅，加药液煮沸后，加酱油l0g，白糖15g，改小火煮至汤浓肉烂熟即成。有四川泡菜者用泡菜与兔肉同煮，其味更鲜，佐餐食用。
功效：健脾益气。适宜于疲劳乏力，属肺脾气虚者，症见味觉不灵，消化不良，体重减
轻，体虚力弱，食欲不振，四肢困乏等。
(4)黄芪煲鸡
原料：黄芪60g，红枣l0枚，乌骨鸡1只，调料适量。
制法：将黄芪洗净后切成薄片，大红枣洗净。将乌骨鸡宰杀后去毛、内脏，保留鸡肝。
将黄芪片、大枣填入鸡腹，入沙锅，加水3000ml，大火煮沸后撇去浮沫，加入料酒l0g，盐
5g，小火煲至鸡肉烂熟即成。喝汤，吃鸡肉、鸡肝、大枣。此剂分2～3日多次吃完。l周吃2剂。
功效：补气益脾。适宜于免疫力减退，常易感冒，精神不振，易疲劳，属肺脾气虚者。
5．中医药调治
(1)玉屏风散合四君子汤加减：黄芪30g，白术15g，防风12g，人参20g，茯苓15g，鸡内金l0g，煅龙骨30g(先煮)，煅牡蛎30g(先煮)，甘草10g。水煎服，每日1剂，分2次服。
(2)中成药：补中益气丸(浓缩)，每次8颗，口服，每日3次。
6．针灸
以手太阴肺经、足太阴脾经腧穴为主。
养，或其他原因影响肺脾两脏，导致肺脾气虚所表现的证候。在亚健康状态，本证常见于容
易感冒咳嗽者，肺系疾病后期调养者。
【证候特点】
胸闷气短，疲乏无力，自汗畏风，容易感冒，兴趣变淡，欲望骤减，精力下降，懒于交
往，情绪低落，常感晨不愿起，昼常打盹，味觉不灵，食欲不振，腹胀便溏。舌淡苔白，脉
细弱或脉缓无力。
【证候分析】
本证以肺脾两虚所致的情绪消极，纳差，便溏为特征。脾为生痰之源，肺为贮痰之器。
脾气虚，健运失职，则味觉不灵，食欲不振，腹胀便溏；脾虚生湿，湿聚生痰，上贮于肺，
肺气不利，则胸闷；肺脾气虚，则短气，疲乏无力，自汗畏风，容易感冒，兴趣变淡，欲望
骤减，精力下降，懒于交往，情绪低落，常感晨不愿起，昼常打盹；舌淡苔白，脉细弱为气
虚之象。
【调理原则】
补脾益肺。
【调理方法】
1．起居调摄
注意保养，防劳汗当风。不可过于劳作，劳动程度以自我感觉不疲劳为度。
2．情志调摄
经常保持乐观愉快的情绪，心情舒畅，尽量减少不良的精神刺激和过度的情绪变动。
3．运动调摄
适量体育锻炼，并持之以恒，能改善循环功能和呼吸功能，促进新陈代谢，增加食欲，
促进睡眠。可选用比较柔缓的运动，如气功、太极剑、太极拳、八段锦、慢跑、散步等。注
意不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气动作。
4．食疗
(1)黄芪粥
原料：黄芪30g，人参l0g，白茯苓l5g，生姜6g，大枣5枚，小米lO0g。
制法：先将前4味药煎熬后去渣取汁，入米、枣熬成粥。早晚空腹食之。
功效：健脾补肺，开胃益气。适宜于脾肺气虚，症见气短懒言，倦怠乏力，食少便溏，
咳嗽气短，下肢水肿，肢体酸沉无力等。
(2)人参菠菜饺
原料：红参6g，菠菜500g，猪瘦肉50g，面粉lO0g，调料适量。
制法：菠菜取嫩茎叶，剁成菜泥，用干净纱布包好，挤出绿色菜汁。鲜猪瘦肉洗净后剁
蓉，加盐、酱油、胡椒粉、生姜末少许拌匀，再加水搅成糊状，加红参粉，放入葱花、香油
少许拌匀成馅。将面粉用菠菜汁拌和均匀，做成饺子皮，人馅包成饺子，放进开水锅中煮熟
即成。每日晨起吃l剂，也可作加餐食用。
功效：大补脾肺，开胃健脾。适宜于疲劳综合征，属肺脾气虚者，症见兴趣变淡，欲望
骤减，精力下降，懒于交往，情绪低落，易感疲乏无力，晨不愿起，昼常打盹等。
(3)参芪烧兔肉
原料：党参30g，黄芪30g，活兔1只(约l000g)，香菇25g，生姜、葱、蒜各l0g，调
料适量。
制法：将鲜活兔去皮毛、脚爪、内脏，取肉斩成块。将黄芪、党参上品(山西产者)煎
煮2次，取2次药液(去渣)合并约800ml。将水发香菇切片，生姜、葱、蒜切细，与兔肉
块一齐入锅，加药液煮沸后，加酱油l0g，白糖15g，改小火煮至汤浓肉烂熟即成。有四川泡菜者用泡菜与兔肉同煮，其味更鲜，佐餐食用。
功效：健脾益气。适宜于疲劳乏力，属肺脾气虚者，症见味觉不灵，消化不良，体重减
轻，体虚力弱，食欲不振，四肢困乏等。
(4)黄芪煲鸡
原料：黄芪60g，红枣l0枚，乌骨鸡1只，调料适量。
制法：将黄芪洗净后切成薄片，大红枣洗净。将乌骨鸡宰杀后去毛、内脏，保留鸡肝。
将黄芪片、大枣填入鸡腹，入沙锅，加水3000ml，大火煮沸后撇去浮沫，加入料酒l0g，盐
5g，小火煲至鸡肉烂熟即成。喝汤，吃鸡肉、鸡肝、大枣。此剂分2～3日多次吃完。l周吃2剂。
功效：补气益脾。适宜于免疫力减退，常易感冒，精神不振，易疲劳，属肺脾气虚者。
5．中医药调治
(1)玉屏风散合四君子汤加减：黄芪30g，白术15g，防风12g，人参20g，茯苓15g，鸡内金l0g，煅龙骨30g(先煮)，煅牡蛎30g(先煮)，甘草10g。水煎服，每日1剂，分2次服。
(2)中成药：补中益气丸(浓缩)，每次8颗，口服，每日3次。
6．针灸
以手太阴肺经、足太阴脾经腧穴为主。
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