血虚,指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多,或久病阴血虚耗,或脾胃功能失常,水谷精微不能化生血液等所致。由于气与血有密切关系,故血虚每易引起气虚,而气虚不化生血液,又为形成血虚的一个因素。
体质特点
面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕目眩、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无方、皮肤干燥、头发枯焦、大便燥小便不利等。
性格特征
内向、胆怯、精神不振、失眠、健忘、注意力不集中。
患病倾向
血虚主症为眩晕、心悸、失眠、便秘,妇女月经量少、延期、闭经等。
养生原则
《素问•举痛论》曰:“脉涩则血虚,血虚则痛。”《经历杂论》曰:“风痛者,善走窜,痛无定处,血虚人多患此。其脉浮大而缓……当填补血液。”
养生方法
精神调养:当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋。
起居调养:传统中医学认为“久视伤血’\所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。平时起床站立,动作要稍慢些,避免大脑供血不足而头晕目眩,甚至晕厥。要注意劳逸结合,保证充足的睡眠。
运动调养:血虚体质的人应该选择适合自己的运动方式经常进行运动锻炼。运动量不要太大,运动形式不可太猛烈,防止多汗伤血。应选择动作柔和的运动,如散步、太极拳等。
饮食调养:平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、胡萝卜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、荔枝、桂圆等。宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性食物,并戒烟、少酒、饮淡茶。
药物治疗:常用的补血中药有当归、熟地、何首乌、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等,均有很好的养血效果。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。
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