痰湿体质养生

    中医认为“百病皆由痰作祟”、“顽痰生怪症”，痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，也是酝酿生活方式病的一个最大温床和土壤。痰湿体质的人容易发胖，产生“三高”和代谢综合征。如果不好好调整，会给身体带来无尽的麻烦。
    中医的“痰”有广义与狭义之分。狭义之痰就是从呼吸道排出的痰，广义的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行而流窜全身，位置不定，可引起许多疾病，所以中医有“百病皆由痰作祟”、“顽痰生怪症”的说法。
    人体实际上是水做成的，尤其是女性和小儿。人体细胞实际上就是泡在水里边的。这个水不是一潭死水，而是一条川流不息的河流，进进出出不停滞，只要一停滞就会产生痰湿废物，停在哪里，哪里生病。
    人体河流的上游、中游、下游分别由肺、脾、肾三脏作为“水利枢纽”控制管辖，其中脾“主运化水湿”，是重中之重、枢纽中的枢纽。脾运化水湿的功能一旦不足，河流泛滥、痰湿形成，将会对人体全身产生影响。正因为脾正常时为“主运化水湿”，所以失调时也就成为“生痰之源”。
    痰的产生主要是由于各种原因导致脾运化功能失调，水谷进入体内不能够转化成有用的气血津液被人体充分利用，而是转化成半成品——痰湿。如果整条河流都不那么畅通，显得淤滞缓慢，就会形成痰湿体质。因此痰湿体质的“痰”是广义的痰。    
    中医有句话叫做“百病皆由痰作祟”。痰湿停到肝脏就是脂肪肝，泛溢肌肤就是肥胖，停留腹腔内脏就是“将军肚”中心性肥胖，流注于下就是下肢水肿，上达于头会经常头晕脑涨、头脑不清，停留到心脏会感觉胸闷、气短、心慌，混在血液中则血脂血压升高、血液黏稠，甚至颈椎病、腰痛，最后按痰论治也能获得效果。总之，痰湿是停到哪儿，哪儿就出现问题。很多病都是由痰积聚在局部引起的，所以有“顽痰生怪症”之说。很多总治不好的病，应该考虑是否是痰在作怪：。
    痰湿体质的养生原则：健脾祛湿脾是生痰之源。痰湿体质养生的原则最主要是保护脾、不伤脾。脾的重要性怎么说都不过分。  “肾为先天之本”，“脾为后天之本”。人一旦脱离娘胎，作为独立的人生活在世界上，靠的是脾对饮食物的吸收、转化、输布。
    金元时期，有一位非常有名的医家李杲，专治脾胃病，他认为“百病皆由脾胃而生”。脾胃在后天承担着养育生命的作用，《黄帝内经》把脾叫做“仓廪之官”。仓廪就是国家的粮食仓库，国库空虚，后果如何?想想就不寒而栗。所以痰湿体质的人，一定要好好保护脾，不要让它再多生痰湿了。
    饮食养生：口昧清淡。适当吃姜
    第一，古人知道要想长寿不老，饭吃七八成饱。不要好吃的吃个死，不好吃的死不吃。吃饭速度不要太快。

    第二，不要跟风美容。

    我有一个病人，是典型的痰湿体质。有一次找我看病时说，她最近肚子胀得难受，体重也增加了。经过详细了解，原来是她看到杂志和广告上说，女人要想美容，每天必须喝八杯水，于是就严格照办，而且她用的还是大杯子。我就告诉她，渴了再喝，不渴不要刻意喝水。水进到痰湿体质人体内，出得比别人慢。一天喝八杯水，加重了脾胃、膀胱的负担，水排不出去，当然会增重，肚子当然会胀。美容也要因人而异。痰湿体质的人吃水果太多就会不舒服，不会带来美容的效果。

    第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。

    第四，可以吃一些偏温燥的食物。

    第五，可以吃健脾祛湿的食物，有怀山药、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。生姜的散湿作用特别好，还能够暖脾胃、促发汗。但痰湿体质者吃生姜还是很有讲究的，不能乱用，要挑时间吃。

    第六，痰湿体质的人应该少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别是要少吃酸性的食物。

    现在很多病是生活方式病，医生能给你治病，但管不了你的生活方式。他不能给你做饭，不能让你整天都开心。不能一天到晚监管你，告诉你什么时候该锻炼了。我们的医学教育没有对医生进行这方面的系统训练，甚至在中医院校都把养生作为一个可有可无的选修课。大家要时常想想，是不是没有管住自己的嘴，乱吃东西；是不是生活不自律，经常熬夜；是不是没有管好自己的情绪，经常和别人用气斗狠……

    起居养生：少用空调，衣服宽松

    痰湿体质的人到了30岁以后，每年都要认真体检，尤其注意检查血脂、血糖、血尿酸、血压。不但要测空腹血糖，还要测一下餐后血糖。时时监控体重，因为一旦发胖就会一发不可收拾。

    痰湿体质的人要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。

    湿气重的人，可以经常洗一洗热水澡，最好是泡浴，泡得全身发红、毛孔开张最好，利于痰湿的消散。
    痰湿重的人，当运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上去冲凉。因为这样做最容易使外湿内湿相合，伤身体。运动以后，一定要等汗落了再去洗澡。

    痰湿体质者夏天尽量少用空调，以提高自己的耐热能力。空调的使用是一把双刃剑，它让人在炎热的夏天享受到凉风习习，很舒服，但是舒服不意味着健康。在又湿又热的情况下，空调的使用确实能够减少一些夏天常见病、多发病，但是空调的过度使用，会降低人的耐热力，抑制汗出，而出汗是夏季最天然、健康的散热散湿途径。出汗是夏季必须的能量消耗。炎热的夏季，一方面食欲减退而少食，一方面又多汗散湿消耗能量，这不是上天赐给我们最好的，给身体做大扫除的良机吗?空调的过度使用会使我们错失这一天赐良机，对痰湿体质的影响尤其大。
    以前体重增加多数是春节过后，因为家人团聚，妈妈做的饭最好吃，加上亲朋好友总有聚会，天天吃喝。而现在是夏天体重增加的人很多，这和空调的使用有关系，人体的能量不消耗，所以体重上
来了。

    痰湿体质的人穿衣服应尽量宽松一些，这也利于湿气的散发。我经常见到来针灸减肥的人，穿着塑形内衣，绷得紧得不得了。肥胖者一定不要去穿塑形衣服，它非常妨碍湿气的散发；而宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气的散发。痰湿体质和湿热体质的人，都适合穿天然纤维服装。长时间穿很紧塑形衣的人，容易有明显的口臭，这可不是好现象，是气血经脉受阻而郁结化热的表现。

    痰湿体质者如果不爱出汗，一定要想办法促进发汗，否则体质很难改善。

    如何促进出汗?

    一是坚持运动。每次至少达到全身微汗、面部发红，慢慢出汗的功能就改善了。如果即便运动也很少出汗，可以先洗个热水澡或桑拿一会儿，接着运动；或者运动前喝些热水、热粥、热姜汤，运动后再喝一些，这样坚持一段时间基本上就会正常出汗了。出汗一旦正常，就不需要这些发汗促汗的方法，正常运动就是了。

    二是进入夏季坚持每天喝生姜茶。

    三是常年坚持洗热水澡，每次洗到全身微微发红。

    四是夏季少吃冰冻食品，因为冰冻食品会闭遏肌肤汗孔。

    药物调治：健运脾胃，兼祛痰湿

    党参、白扁豆、砂仁、陈皮、怀山药、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰湿作用，但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮，主要是祛肺部、上焦的痰湿。陈皮如果和党参、白扁豆合起来，可治中焦的痰湿。赤小豆主要是让湿气从小便而走。

    常用的中成药都有什么呢?用于改善痰湿体质的，有二陈汤、参苓白术散、绞股蓝总苷片、陈夏六君子丸、排毒养颜胶囊等。痰湿体质出现明显偏颇，如大便特别黏滞、不畅通、腹胀、痤疮发作加重，吃一点儿排毒养颜胶囊还是不错的，但是记得要“中病即止”，不可长期服用。

    四季养生：夏多食姜，冬少进补

    痰湿体质养生的重点季节是夏季和冬季，目的在于减少痰湿，控制体重。夏季要少用空调，少食冰冻食品，多吃生姜，穿棉麻丝绸，适当晒太阳。

    痰湿体质的人秋冬不要再跟风进补了，但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、醪糟、熟地黄、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质者，除非间夹有明显的气虚、阳虚症状。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、白扁豆等倒是不错的选择。

    经络调养：中脘、水分、神阙、关元

    改善痰湿体质的主要经络有：任脉、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。

    主要穴位：中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉、足三里、脾俞、三焦俞，这几个穴位可以轮换配合使用。

    主要方法：最适合用艾条温灸，一般灸到皮肤发红发烫即可。每次腹部、背部、下肢各取1个穴位灸，不要太多。

    如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、多梦或失眠，就多喝水，减少穴位，状况明显的停灸即可。

    如果夏天吃喝冰冻之物太多，或环境很潮湿，或汗出少，或体重飙升，可以马上灸一灸，能够改善痰湿体质，并在一定程度上控制体重增长。(待续)

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