乳腺增生健康期的预防

 正常情况下，每一个进入青春期的妇女，其乳房的腺泡、腺管和纤维组织，在每一个月
经周期中都要经历增生和复原的组织改变过程。由于这种改变，每一个妇女在每次月经前，都有可能出现一侧或两侧乳房或轻或重的胀痛，月经过后胀痛又自然消失，这完全不妨碍生活、学习和工作，是正常的生理现象。但是，如果工作过于紧张、情绪过于激动、高龄未婚、产后不哺乳及患某些慢性疾病等，就有可能导致本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生。因此，这类人群在健康期的预防尤其重要。
    健康期的乳腺增生预防主要有以下几个方面：
    1．保持情志舒畅。勿使肝气郁结
    长期抑郁，情志失调，能导致气机郁结，气血瘀滞，阻于乳络，最终导致乳腺增生。许多乳腺增生患者在发病前或发病初，常有抑郁悲怒等七情所伤的表现。当人处于紧张、焦虑或愤怒等情绪时，激素分泌失调。若不良情绪长期存在，则可能引起内分泌失调，会抑制卵巢的排卵功能，出现黄体酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。因此，预防乳腺增生首先应保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，适当控制情绪，减少焦虑及愤怒。
    2．保持良好的生活习惯
    人与自然息息相关，因此，养生应做到生活起居遵循自然规律，起居有时，增强人体体质；加强饮食调摄，营养充足，保持乳房的肌肉强健，脂肪饱满；行端坐正，保持优美的体态，应该挺胸、抬头、收腹、直膝；根据乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩。
    3．和谐性生活，促进乳房健康
    正常、和谐、有规律的性生活，有助于减少乳腺增生症和乳腺癌的发生。因为乳房本身也是性器官，在性生活中乳房也可发生周期性的变化。例如，在性兴奋期，乳房静脉充血，表现为乳房胀满增大；性持续期，乳晕充血，乳头勃起；性高潮时上述变化达到顶点；性高潮后，乳晕充血反应迅速消退，而乳房增大需经历l5～30分钟才恢复正常。长期性压抑，由于缺乏相应的性刺激，缺乏这种生理过程的调节，内分泌系统易于失调就容易发生乳腺持续的充血肿胀，导致乳腺的增生或乳腺癌的发生。
    4．积极防治妇科疾病
    半数以上妇科疾病患者患有乳腺病，最常见于月经周期紊乱、附件炎患者，也有发现子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率很高。因此，积极防治妇科疾病，无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。
    5．合理使用化妆品
    激素分泌失调是致使乳腺增生的主要原因，而有些护肤美容品中含有雌激素。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，久之可诱发乳腺增生。因此，避免使用含有雌激素的面霜。

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