早老性痴呆症以预防为重

 早老性痴呆症应防患于未然，故预防显得尤为重要。易患早老性痴呆症者主要有以下几
类：①高龄老年人(主要是65岁以上者)，特别是女性。②文化程度较低者。③有早老性痴
呆家族史者。④免疫功能降低者。⑤受过脑外伤者。⑥摄人铝过多者。⑦丧偶、离异、独居、
情绪抑郁者。⑧长期高血压、高血脂、高血黏度、糖尿病、心脏病等。⑨吸烟嗜酒、缺乏运
动、饮食不当者。⑩患脑器质性疾病，如帕金森病、脑肿瘤、脑炎等，易继发早老性痴呆症。
    上面所述的易患人群应特别注意防患早老性痴呆症，预防的方法主要有以下几个方面：
    1．忌酒和戒烟
    喝酒过度会导致肝脏功能障碍，引起脑机能异常。一天喝酒量超过0．3L以上者比一般人容易患脑血管性痴呆症，另外，抽烟不但会造成脑血管性痴呆症，同时也是引发心肌梗死等危险性疾病的重要原因之一。
    2．生活要有规律
    忌暴饮暴食，忌熬夜，保持充足的睡眠。
    3．饮食调节
    饮食均衡，避免摄取过多的盐及动物性脂肪，一天食盐的摄取量应控制在6g以下；均衡摄取身体所需营养物质，如蛋白质、膳食纤维、矿物质、氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素c和维生素E等。要预防因生活习惯不当而引发的动脉硬化、高血压和肥胖等。
    4．保持精神愉快和拥有一颗年轻的心
    适当打扮自己，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的人生价值。避免
过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常会面对退休、亲朋亡故、子女
不在身边等失落的情况，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至
长期卧床。
    5．要安排好生活与学习
    要积极用脑，预防脑力衰退，如读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助
于脑力的方法。人到老年，还应坚持学习新知识，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以
增加人的注意力，防止记忆力减退。
    6．在离退休之前，要在思想上、物质上做好一切准备
    离退休后保持与社会广泛接触，多做些自己感兴趣的事，多参加公益活动、社会活动等
来强化脑部神经。丰富的生活内容、广泛的兴趣和爱好可以促进脑力活动，还可以延缓或减
轻衰老的进程。
    7．定期体检，及早治疗躯体疾病
    对自己的身体既要重视，又不要过分注意或担心。
    8．经常进行户外活动
    老年人适合进行较持续、运动强度不太大的运动项目，如散步、慢跑、体操、太极拳、
太极剑及传统舞等。平时也应多做手的运动，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做
菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。但要注意的是，在运动过程中应小心
别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。对于年龄较大者一定要在家人陪护下才能进行运动，必要时
还可使用拐杖。
    此外，早老性痴呆症不仅是由于生理原因引起的，其实老年人的生活方式和孤独也是导
致早老性痴呆症发生的重要原因，故家人应多抽空陪陪老人，不要让他们感到寂寞孤单，给
他们提供一个健康的生活环境和良好的生活心态是预防早老性痴呆症的最好办法。

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