高脂血症和脂肪肝健康人群应预防

 1．强调饮食的均衡
    预防高脂血症和脂肪肝要尽早，从年轻时就开始，从日常生活做起，养成良好的生活习惯。对于家族中有高脂血症、冠心病、糖尿病遗传因素者要注意饮食的均衡，合理膳食。每日三餐要调配合理，做到粗细搭配，营养平衡。控制高能量、高糖、高脂肪饮食，适当提高蛋白质摄取，补充蔬菜、水果、维生素、矿物质；控制体重，维持相对正常的血脂、血糖水平和热量的摄入。
    2．适当运动
    每天坚持体育锻炼，运动是消耗脂肪重要的手段，可视体质选择适宜的运动项目，如慢跑，打乒乓球、羽毛球等；从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
    3．避免过量饮酒
    长期酗酒是损害肝脏的第一杀手，当酒精进入人体后，在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝也就越严重，还可诱发肝纤维化，进而引起肝硬化、肝癌。
    4．慎用药物
    肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，尽量减少无谓用药。对出现症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用。特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

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