糖尿病健康期的预防

糖尿病，尤其是Ⅱ型糖尿病，与遗传密切相关。由于遗传和环境因素的影响，有部分健
康人已成为糖尿病的易感人群，即这类人群目前血糖正常，但患糖尿病危险性较大，主要包
括：①其血缘亲属中有患糖尿病者，尤其是父母。②贪食肥胖，特别是腹部肥胖者。⑧分娩
过4kg以上巨大努JL#J妇女。④年龄在40岁以上者。⑤患有高血压、冠心病或血脂、血尿酸不正常者。⑥生活富裕、缺少体力活动者。⑦吸烟、嗜酒者。⑧有过胰腺疾患或胆石症者。
⑨以前检查发现过血糖不正常或糖耐量减低者。这类人群在健康期的预防尤其重要。
    1．保持乐观、平和的心境，勿使七情太过
    情志失调，长期郁怒，能导致气机郁结，气血逆乱，郁久化火，伤津耗液，最终导致糖
尿病发生。许多糖尿病患者在发病前或发病初期，常有抑郁悲怒等七情所伤的表现。当人处
于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，肾上腺素分泌，会抑制胰岛素分泌。
若不良情绪长期存在，则可能引起胰岛B细胞功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固
定．进而导致糖尿病。因此，预防糖尿病首先应保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，适
当控制情绪，减少焦虑及激动。
    2．注重饮食的保养，使脾胃功能调和
    糖尿病的发生、发展和饮食有着密切联系，饮食的调养是中医治未病的重要内容。
    (1)做到饮食有节制：饮食不节，损伤肠胃后，会郁而化热，聚湿生痰，影响气血的流
通运行，成为诱发、加重糖尿病的诱因。
    (2)固护脾胃：脾胃的功能健运与否也与糖尿病发生息息相关。脾气亏虚，不能散精，
反而聚湿生痰，痰热内蕴，化燥伤津，使五脏干燥。固护脾胃应该做到饮食定时定量，不吃
或少吃辛辣肥甘之物，避免暴饮暴食，并适当运用黄芪、白术、淮山药、鸡内金、茯苓、扁
豆、莲子、芡实等补脾益气中药进行食疗，以助脾胃的健运功能，防患于未然。
    3．保持良好的生活习惯，扶正御邪
    人与自然息息相关，因此，养生应做到生活起居遵循自然规律，起居有时，并充分认识
风寒湿燥暑等外邪致病的规律及特点，做到“虚邪贼风，避之有时”。起居失常会使人体气
机逆乱，损伤正气，燥热之邪易于侵入，损耗阴液；同时过劳伤阴，转生内热，内热又耗阴
津，二者互为因果，导致糖尿病的发生。

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