电脑、空调、手机、耳机综合征调理方法
核心提示： 1．生活起居调摄
(1)常使用电脑者应改善工作环境和工作条件；选择融入“人性化”设计和高新科技的
输入输出设备。
(2)使用空调后应经常开窗换气，以确保室内空气的对流交换，保持清洁卫生，减少疾
病的污染
(1)常使用电脑者应改善工作环境和工作条件；选择融入“人性化”设计和高新科技的
输入输出设备。
(2)使用空调后应经常开窗换气，以确保室内空气的对流交换，保持清洁卫生，减少疾
病的污染
1．生活起居调摄
(1)常使用电脑者应改善工作环境和工作条件；选择融入“人性化”设计和高新科技的
输入输出设备。
(2)使用空调后应经常开窗换气，以确保室内空气的对流交换，保持清洁卫生，减少疾
病的污染源。办公桌切不可安排在冷风直吹处。长时间办公打字、书写、接线等，应适当增
添穿脱方便的衣服，膝部覆盖毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动，以增进末梢血液循
环。
(3)对手机短信迷恋者应及时进行心理疏导，节制发短信，以摆脱对短信的过分依赖。
认识手机对机体的各种危害及其对学习与生活造成的负面影响，有意识地控制手机操作频率。每天操作手机发短信息或玩手机游戏控制在15分钟以内。
(4)选用优质的耳机，尽量把声音调至40～60分贝(一般谈话声或略小)，以免过分刺
激耳朵，损害听力；每听半小时，取下耳机休息一会儿；骑车、乘车、走路时不要戴耳机听
音乐，以免发生意外。如果出现头晕、耳痛、耳堵等不适症状者，应暂时不用耳机，注意休
息。
2．饮食调摄
注意合理膳食，适当补充维生素。
3．食疗
(1)荷藿薏仁粥
原料：鲜荷叶lO0g，藿香30g(干品，鲜藿香则用嫩茎叶50g)，薏苡仁lO0g。
制法：鲜荷叶和藿香加水800ml，煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约500ml；
用此药液与薏苡仁lO0g煮成稀粥，早、晚各吃l次。
功效：健脾利湿，增强免疫功能，提高适应能力。适宜于空调综合征者。
(2)枣仁莲子粥
原料：酸枣仁l0g，莲子20g，枸杞子20g，粳米和大米共lO0g。
制法：将各原料洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
功效：安神，补脑。适宜于电脑、手机综合征者。
(3)胡桃芝麻糊
原料：胡桃仁l2g，黑芝麻30g，面粉30g。
制法：先将胡桃仁、黑芝麻分别碾碎；另将面粉放在锅内炒熟，最后将胡桃仁、黑芝麻、
面粉及白糖放入搅拌均匀即可。每日1次，用时以少量开水冲泡成糊状。
功效：滋阴养血，补肾聪耳。适宜于电脑、手机综合征者。
(4)葛根参茶
原料：葛根15g，太子参l5g，绿茶叶l0g。
制法：将葛根、太子参和绿茶放入茶杯内，开水泡茶，代茶频饮。
功效：益气健脾，升清聪耳。适宜于电脑、手机综合征者。
4．中医辨证调摄
(1)肝肾阴虚证
主症：头晕目眩，视物模糊，耳鸣，胁痛，腰膝酸软，咽干，颧红，盗汗，五心烦热，
男子遗精，妇女月经不调。舌红无苔，脉细数。
治法：滋补肝肾。
方药：六味地黄丸(熟地l5g，山茱萸l0g，山药15g，泽泻15g，牡丹皮l0g，茯苓
15g)。
(2)阴虚火旺证
主症：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心
烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精。舌质红，苔薄或光剥，脉细数。
治法：滋阴降火。
方药：知柏地黄丸(地黄l5g，山茱萸l0g，干山药l5g，泽泻9g，牡丹皮9g，茯苓9g，
盐炒知母6g，盐炒黄柏6g)。
(3)肾阳不足证
主症：面色黧黑而晦暗，腰膝酸软，耳鸣耳聋，形寒肢冷，尿清便溏，或尿少，腰以下
水肿，男子阳痿，妇女宫寒不孕。舌淡胖嫩，苔白，脉沉细无力。
治法：温补肾阳。
方药：右归丸(熟地l5g，制附子l0g，肉桂10g，山药15g，山茱萸10g，菟丝子l2g，
鹿角胶12g，枸杞子l0g，当归l0g，炒杜仲log)。
(4)心脾两虚证
主症：心悸怔忡，失眠多梦，头晕，健忘，食欲不振，腹胀便溏，或气短神疲乏力，面
色萎黄或淡白，唇、甲无华，或见皮下出血，女子月经量少色淡、淋漓不尽。舌质淡嫩，脉
细弱。
治法：健脾养心。
方药：归脾汤(白术l0g，当归10g，白茯苓l5g，炒黄芪15g，远志10g，龙眼肉l0g，
炒酸枣仁l0g，党参15g，木香10g，炙甘草6g)。
5．针灸
(1)头痛，咽痛，疲倦者，取风池、大椎、风门、肺俞、中府。
(2)胃肠道不适者，取中脘、章门、气海、脾俞、胃俞。
(3)有月经失调者，取肝俞、脾俞、次髂、气海、关元、三阴交。
6．气功
以静功为主。
7．按摩
在脾胃或肝肾经穴位或循行部位按摩。
(1)手腕按摩法：①揉筋法：术者以左手拇指或大鱼际，从患者第一掌骨背侧揉至前
臂，往返3～6次。②理筋法：术者以左手拇指指腹施力，沿患者右前臂外展拇长肌和伸拇短肌到第一掌骨背侧，反复施术5～8次。③点穴法：术者以左手拇指点按患者右手阳溪、偏历、温溜、手三里、合谷诸穴，各10一15分钟。④展筋法：固定患腕，术者以右手夹持患者右手拇指近节，相对用力作拇指拔伸，同时做拇指被动内收，外展活动，反复3次。⑤捋腕法：术者以右手握紧患者拇指呈拳状并尺偏，左手掌指略屈曲，反复滑搓至前臂3—5次。按摩时手法轻柔，根据患者腕、拇指麻木疼痛程度与机体耐受程度，施以适当的力量，可配合中药热敷l～2次。
(2)手腕功能锻炼：①环旋腕关节：腕关节做顺时针、逆时针活动10圈。②抓空锻炼：
握拳，腕关节背伸，复原腕关节，伸掌。
(1)常使用电脑者应改善工作环境和工作条件；选择融入“人性化”设计和高新科技的
输入输出设备。
(2)使用空调后应经常开窗换气，以确保室内空气的对流交换，保持清洁卫生，减少疾
病的污染源。办公桌切不可安排在冷风直吹处。长时间办公打字、书写、接线等，应适当增
添穿脱方便的衣服，膝部覆盖毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动，以增进末梢血液循
环。
(3)对手机短信迷恋者应及时进行心理疏导，节制发短信，以摆脱对短信的过分依赖。
认识手机对机体的各种危害及其对学习与生活造成的负面影响，有意识地控制手机操作频率。每天操作手机发短信息或玩手机游戏控制在15分钟以内。
(4)选用优质的耳机，尽量把声音调至40～60分贝(一般谈话声或略小)，以免过分刺
激耳朵，损害听力；每听半小时，取下耳机休息一会儿；骑车、乘车、走路时不要戴耳机听
音乐，以免发生意外。如果出现头晕、耳痛、耳堵等不适症状者，应暂时不用耳机，注意休
息。
2．饮食调摄
注意合理膳食，适当补充维生素。
3．食疗
(1)荷藿薏仁粥
原料：鲜荷叶lO0g，藿香30g(干品，鲜藿香则用嫩茎叶50g)，薏苡仁lO0g。
制法：鲜荷叶和藿香加水800ml，煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约500ml；
用此药液与薏苡仁lO0g煮成稀粥，早、晚各吃l次。
功效：健脾利湿，增强免疫功能，提高适应能力。适宜于空调综合征者。
(2)枣仁莲子粥
原料：酸枣仁l0g，莲子20g，枸杞子20g，粳米和大米共lO0g。
制法：将各原料洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
功效：安神，补脑。适宜于电脑、手机综合征者。
(3)胡桃芝麻糊
原料：胡桃仁l2g，黑芝麻30g，面粉30g。
制法：先将胡桃仁、黑芝麻分别碾碎；另将面粉放在锅内炒熟，最后将胡桃仁、黑芝麻、
面粉及白糖放入搅拌均匀即可。每日1次，用时以少量开水冲泡成糊状。
功效：滋阴养血，补肾聪耳。适宜于电脑、手机综合征者。
(4)葛根参茶
原料：葛根15g，太子参l5g，绿茶叶l0g。
制法：将葛根、太子参和绿茶放入茶杯内，开水泡茶，代茶频饮。
功效：益气健脾，升清聪耳。适宜于电脑、手机综合征者。
4．中医辨证调摄
(1)肝肾阴虚证
主症：头晕目眩，视物模糊，耳鸣，胁痛，腰膝酸软，咽干，颧红，盗汗，五心烦热，
男子遗精，妇女月经不调。舌红无苔，脉细数。
治法：滋补肝肾。
方药：六味地黄丸(熟地l5g，山茱萸l0g，山药15g，泽泻15g，牡丹皮l0g，茯苓
15g)。
(2)阴虚火旺证
主症：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心
烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精。舌质红，苔薄或光剥，脉细数。
治法：滋阴降火。
方药：知柏地黄丸(地黄l5g，山茱萸l0g，干山药l5g，泽泻9g，牡丹皮9g，茯苓9g，
盐炒知母6g，盐炒黄柏6g)。
(3)肾阳不足证
主症：面色黧黑而晦暗，腰膝酸软，耳鸣耳聋，形寒肢冷，尿清便溏，或尿少，腰以下
水肿，男子阳痿，妇女宫寒不孕。舌淡胖嫩，苔白，脉沉细无力。
治法：温补肾阳。
方药：右归丸(熟地l5g，制附子l0g，肉桂10g，山药15g，山茱萸10g，菟丝子l2g，
鹿角胶12g，枸杞子l0g，当归l0g，炒杜仲log)。
(4)心脾两虚证
主症：心悸怔忡，失眠多梦，头晕，健忘，食欲不振，腹胀便溏，或气短神疲乏力，面
色萎黄或淡白，唇、甲无华，或见皮下出血，女子月经量少色淡、淋漓不尽。舌质淡嫩，脉
细弱。
治法：健脾养心。
方药：归脾汤(白术l0g，当归10g，白茯苓l5g，炒黄芪15g，远志10g，龙眼肉l0g，
炒酸枣仁l0g，党参15g，木香10g，炙甘草6g)。
5．针灸
(1)头痛，咽痛，疲倦者，取风池、大椎、风门、肺俞、中府。
(2)胃肠道不适者，取中脘、章门、气海、脾俞、胃俞。
(3)有月经失调者，取肝俞、脾俞、次髂、气海、关元、三阴交。
6．气功
以静功为主。
7．按摩
在脾胃或肝肾经穴位或循行部位按摩。
(1)手腕按摩法：①揉筋法：术者以左手拇指或大鱼际，从患者第一掌骨背侧揉至前
臂，往返3～6次。②理筋法：术者以左手拇指指腹施力，沿患者右前臂外展拇长肌和伸拇短肌到第一掌骨背侧，反复施术5～8次。③点穴法：术者以左手拇指点按患者右手阳溪、偏历、温溜、手三里、合谷诸穴，各10一15分钟。④展筋法：固定患腕，术者以右手夹持患者右手拇指近节，相对用力作拇指拔伸，同时做拇指被动内收，外展活动，反复3次。⑤捋腕法：术者以右手握紧患者拇指呈拳状并尺偏，左手掌指略屈曲，反复滑搓至前臂3—5次。按摩时手法轻柔，根据患者腕、拇指麻木疼痛程度与机体耐受程度，施以适当的力量，可配合中药热敷l～2次。
(2)手腕功能锻炼：①环旋腕关节：腕关节做顺时针、逆时针活动10圈。②抓空锻炼：
握拳，腕关节背伸，复原腕关节，伸掌。
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