免疫力下降调理方法
核心提示： 1．生活起居调摄
(1)适当锻炼身体、增强体质。可选择晨练、工作间锻炼、学生课间操锻炼、晚间锻炼
等形式，注意锻炼过程中运动量要适量，循序渐进，忌强度过大，还应持之以恒。
(2)工作和生活规律，保证睡眠。
(3
(1)适当锻炼身体、增强体质。可选择晨练、工作间锻炼、学生课间操锻炼、晚间锻炼
等形式，注意锻炼过程中运动量要适量，循序渐进，忌强度过大，还应持之以恒。
(2)工作和生活规律，保证睡眠。
(3
1．生活起居调摄
(1)适当锻炼身体、增强体质。可选择晨练、工作间锻炼、学生课间操锻炼、晚间锻炼
等形式，注意锻炼过程中运动量要适量，循序渐进，忌强度过大，还应持之以恒。
(2)工作和生活规律，保证睡眠。
(3)保持乐观情绪和态度，使机体维持于一个最佳的状态。巨大的心理压力会导致人体
免疫系统功能紊乱。
(4)定期体检，发现问题及时治疗。
(5)注意季节和气候变化，随时增减衣物。
2．饮食调摄
注意饮食均衡，合理搭配各种营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素。
3．食疗
(1)枸杞羊脑
原料：羊脑1具，枸杞子30g。
制法：将羊脑洗净与枸杞子盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状
似“豆腐脑”。
功效：补脑，调养躯体疲劳。适宜于免疫力下降者。
(2)黄芪鸡
原料：黄芪30g，陈皮15g，肉桂12g，公鸡1只。
制法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，盐调味，吃肉喝汤。
功效：调养躯体疲劳，适宜于免疫力下降者。
(3)人参糯米粥
原料：人参l0g，山药、糯米各50g，红糖适量。
制法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每
日1次。
功效：补益元气，抗疲劳，强心。适宜于免疫力下降者。
(4)鳗鱼山药粥
原料：活鳗鱼l条，山药、粳米各50g，各种调料适量。
制法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、盐调匀，与山药、粳米
共同煮粥服用，每日1次。
功效：气血双补，强筋壮骨，消除疲劳。适宜于免疫力下降者。
4．中医辨证调摄
(1)气血亏虚证
主症：面色淡白或萎黄，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，或有自汗，心悸失眠。舌质
淡嫩，脉细弱。
治法：益气生血。
方药：十全大补汤(黄芪30g，党参、茯苓、熟地各l5g，白术、川芎、白芍各9g，炙甘草、当归各l0g，肉桂6g)。
(2)脾肾阳虚证
主症：面色萎黄，四肢不温，大便溏薄，畏寒肢冷，腰膝酸软，腹部冷痛，小便不利，
食少体倦，面色咣白，唇甲色淡。舌淡苔白，脉象沉弱。
治法：温补脾。肾。
方药：右归丸(熟地25g，制附子3g，肉桂5g，山药15g，山茱萸l0g，菟丝子l0g，鹿
角胶l0g，枸杞子l5g，当归l0g，杜仲12g)。
(3)肝肾阴虚证
主症：头晕目眩，视物模糊，耳鸣，胁痛，腰膝酸软，咽干，颧红，盗汗，五心烦热，
男子遗精，妇女月经不调。舌红无苔，脉细数。
治法：滋补肝肾。
方药：六味地黄丸(熟地l5g，山茱萸10g，山药15g，泽泻l0g，牡丹皮l0g，茯苓
10g)。
(4)脾气亏虚证
主症：面色淡白、萎黄，身体容易出现疲劳感，大便溏薄，腹部怕冷，一受凉就腹泻，
胃口不佳，食欲差。舌淡胖，边上有齿痕，舌苔白，脉象虚弱缓慢。
治法：益气健脾。
方药：人参健脾丸(人参l0g，麸炒白术10g，茯苓10g，山药15g，陈皮10g，木香6g，
砂仁6g，蜜炙黄芪15g，当归10g，炒酸枣仁15g，制远志log)。
5．针灸
取穴足三里、曲池、合谷、血海、内关、神门。
6．气功
以静功为主。
7．穴位按摩
在脾胃或肝肾经穴位或循行部位按摩：
(1)揉丹田：丹田位于肚脐下l寸至2寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，
用右手中间三指在该处旋转按摩50～60次。
(2)按肾俞：肾俞穴位于第2、第3腰椎间水平两旁1寸处，两手搓热后用手掌上下来
回按摩50～60次，两侧同时或交替进行。
(3)摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按
摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60～80次至足心发热为止。
以上三法，依次而行，早晚各1次，常年不断，必然见效。
8．中药泡脚
选用党参、黄芪、白术、当归、川断等补益药各15～20g，用沙锅煎煮。然后将煎好的
药液去渣倒进木桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。水温宜在40℃～50℃，水量则以没过小腿的2／3为最佳。
(1)适当锻炼身体、增强体质。可选择晨练、工作间锻炼、学生课间操锻炼、晚间锻炼
等形式，注意锻炼过程中运动量要适量，循序渐进，忌强度过大，还应持之以恒。
(2)工作和生活规律，保证睡眠。
(3)保持乐观情绪和态度，使机体维持于一个最佳的状态。巨大的心理压力会导致人体
免疫系统功能紊乱。
(4)定期体检，发现问题及时治疗。
(5)注意季节和气候变化，随时增减衣物。
2．饮食调摄
注意饮食均衡，合理搭配各种营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素。
3．食疗
(1)枸杞羊脑
原料：羊脑1具，枸杞子30g。
制法：将羊脑洗净与枸杞子盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状
似“豆腐脑”。
功效：补脑，调养躯体疲劳。适宜于免疫力下降者。
(2)黄芪鸡
原料：黄芪30g，陈皮15g，肉桂12g，公鸡1只。
制法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，盐调味，吃肉喝汤。
功效：调养躯体疲劳，适宜于免疫力下降者。
(3)人参糯米粥
原料：人参l0g，山药、糯米各50g，红糖适量。
制法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每
日1次。
功效：补益元气，抗疲劳，强心。适宜于免疫力下降者。
(4)鳗鱼山药粥
原料：活鳗鱼l条，山药、粳米各50g，各种调料适量。
制法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、盐调匀，与山药、粳米
共同煮粥服用，每日1次。
功效：气血双补，强筋壮骨，消除疲劳。适宜于免疫力下降者。
4．中医辨证调摄
(1)气血亏虚证
主症：面色淡白或萎黄，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，或有自汗，心悸失眠。舌质
淡嫩，脉细弱。
治法：益气生血。
方药：十全大补汤(黄芪30g，党参、茯苓、熟地各l5g，白术、川芎、白芍各9g，炙甘草、当归各l0g，肉桂6g)。
(2)脾肾阳虚证
主症：面色萎黄，四肢不温，大便溏薄，畏寒肢冷，腰膝酸软，腹部冷痛，小便不利，
食少体倦，面色咣白，唇甲色淡。舌淡苔白，脉象沉弱。
治法：温补脾。肾。
方药：右归丸(熟地25g，制附子3g，肉桂5g，山药15g，山茱萸l0g，菟丝子l0g，鹿
角胶l0g，枸杞子l5g，当归l0g，杜仲12g)。
(3)肝肾阴虚证
主症：头晕目眩，视物模糊，耳鸣，胁痛，腰膝酸软，咽干，颧红，盗汗，五心烦热，
男子遗精，妇女月经不调。舌红无苔，脉细数。
治法：滋补肝肾。
方药：六味地黄丸(熟地l5g，山茱萸10g，山药15g，泽泻l0g，牡丹皮l0g，茯苓
10g)。
(4)脾气亏虚证
主症：面色淡白、萎黄，身体容易出现疲劳感，大便溏薄，腹部怕冷，一受凉就腹泻，
胃口不佳，食欲差。舌淡胖，边上有齿痕，舌苔白，脉象虚弱缓慢。
治法：益气健脾。
方药：人参健脾丸(人参l0g，麸炒白术10g，茯苓10g，山药15g，陈皮10g，木香6g，
砂仁6g，蜜炙黄芪15g，当归10g，炒酸枣仁15g，制远志log)。
5．针灸
取穴足三里、曲池、合谷、血海、内关、神门。
6．气功
以静功为主。
7．穴位按摩
在脾胃或肝肾经穴位或循行部位按摩：
(1)揉丹田：丹田位于肚脐下l寸至2寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，
用右手中间三指在该处旋转按摩50～60次。
(2)按肾俞：肾俞穴位于第2、第3腰椎间水平两旁1寸处，两手搓热后用手掌上下来
回按摩50～60次，两侧同时或交替进行。
(3)摩涌泉：涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按
摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60～80次至足心发热为止。
以上三法，依次而行，早晚各1次，常年不断，必然见效。
8．中药泡脚
选用党参、黄芪、白术、当归、川断等补益药各15～20g，用沙锅煎煮。然后将煎好的
药液去渣倒进木桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。水温宜在40℃～50℃，水量则以没过小腿的2／3为最佳。
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