在治未病理论指导下干预亚健康之心悸调理方法
核心提示： 1．情志调摄
重视自我调节情志，保持乐观开朗的情绪，丰富生活内容，怡情悦志。做到心情平静、
安宁、舒畅，避免过激情绪，一切不良的因素刺激以及长期的精神紧张思虑过度，使气血条
达，心气和顺。
2．生活起居调摄
(1)
重视自我调节情志，保持乐观开朗的情绪，丰富生活内容，怡情悦志。做到心情平静、
安宁、舒畅，避免过激情绪，一切不良的因素刺激以及长期的精神紧张思虑过度，使气血条
达，心气和顺。
2．生活起居调摄
(1)
1．情志调摄
重视自我调节情志，保持乐观开朗的情绪，丰富生活内容，怡情悦志。做到心情平静、
安宁、舒畅，避免过激情绪，一切不良的因素刺激以及长期的精神紧张思虑过度，使气血条
达，心气和顺。
2．生活起居调摄
(1)寒温适宜，平素要注意气候的变化，避免外邪侵袭，防止因感风、寒、湿、热等外
邪而诱发心悸。
(2)应做到生活有规律，起居有时，注意劳逸适度，保证一定的休息和睡眠。睡前保持
情绪稳定，不宜过多交谈，不看紧张、刺激性书刊，不饮浓茶、咖啡等。居室环境温湿度应
适度，保持安静，避免突然的高声、噪声的干扰。
(3)芳香精油疗法，可用具有松弛、镇静安神、消除紧张焦虑等功效的精油，如薰衣
草、洋甘菊、檀木香、紫罗兰沐浴，吸入、熏蒸和按摩等。
(4)运动健身：因人、因时，循序渐进。以放松项目为主，如散步、瑜伽、气功、太极
拳等。
(5)娱乐保健，如听音乐、垂钓、书法等。
3．饮食调摄
饮食有节，勿过饱，勿食肥甘厚味，戒烟忌酒，忌浓茶、咖啡。饮食以易消化、多维生
素、低盐、低脂肪及丰富的蛋白质为原则，可食用补脾养血滋阴之品，如百合、莲子、甲鱼、
猪瘦肉、桂圆肉、山药；多食富含维生素的蔬菜和水果，如青菜、蘑菇、香蕉、梨、果汁等。
可用西洋参泡水代茶频服，以补养心气。晚餐不宜过饱，l临睡前1小时可吃莲子百合红枣汤1小碗或热牛奶l杯。
4．食疗
(1)参芪丹参炖猪心
原料：人参l0g，黄芪15g，丹参12g，猪心1个。
制法：将上药与猪心一起煮，加水适量，炖1小时，吃肉喝汤。
功效：补益气血，养心安神。适宜于气血亏虚之心悸者。
(2)豆豉酱猪心
原料：猪心2个，豆豉50g，葱、姜、甜面酱、酱油、黄酒各适量。
制法：先将猪心洗净，放入锅内，加豆豉、姜、葱、酱油、甜面酱、黄酒、清水适量。
用武火烧沸后，转用文火炖熬至熟。捞出猪心，稍冷，切成薄片，即可佐餐服食。
功效：养心除悸烦。适宜于各种心悸者。
(3)牡蛎猪肉汤
原料：鲜牡蛎肉250g，瘦猪肉500g，枣仁6g，远志3g，鲜冬菇l50g，胡椒粉、味精、
盐、麻油适量，肉汤2500ml。
制法：将牡蛎洗净泥，猪肉洗净切小块，一同与枣仁、远志、冬菇放人汤锅内，倒入肉
汤煮沸，然后用文火慢熬至汤约1500ml时，放盐、胡椒粉、味精、麻油搅匀即成。可用于佐餐食用。
功效：益气养血安神。适宜于气血亏虚之心悸者。
(4)炙甘草桂枝狗肉汤
原料：炙甘草30g，桂枝15g，狗肉500g。
制法：加水，大火煮沸后，小火慢炖3小时，饮汤吃肉，每13 1次。
功效：温阳散寒，养心安神。适宜于阳气亏虚之心悸者。
(5)养心鸡汤
原料：黄芪15g，当归6g，柏子仁l2g，酸枣仁l2g，远志6g，五味子6g，人参5g，炙甘草6g，母鸡1只。
制法：诸药以纱布包好，与鸡共炖3小时，调味后饮汤吃肉。
功效：益气养血安神。适宜于气血亏虚之心悸者。
(6)费菜蜜猪心
原料：鲜费菜lO0g，蜂蜜lO0g，鲜猪心l个。
制法：先将猪心去除外部油脂，用洁布擦净表面血液，保留内部血液(猪心不得下水
洗)，再将猪心(心尖朝下)立置于瓷罐中，用费菜塞在猪心周围，加入蜂蜜，冲开水浸没
猪心为度，炖熟去草，汤肉分2次食尽。
功效：宁心安神。适宜于各种心悸者。
(7)养心安神乳
原料：龙眼肉20g，酸枣仁l2g，柏子仁l0g，牛奶200g。
制法：上药水煎，取汁兑入牛奶，温饮。可于每晚睡前代茶饮。
功效：养心安神。适宜于各种心悸者。
(8)熟地丹参膏
原料：熟地20g，丹参15g，枸杞子l0g，当归15g，蜂蜜适量。
制法：上药煎取药汁后，炼蜜为膏，每服l0g，每日2次，温开水送服。
功效：补血养心。适宜于血虚之心悸者。
(9)茯苓泽泻冬瓜汤
原料：茯苓50g，泽泻10g，冬瓜250g。
制法：前2味药用纱布包好，与冬瓜加水共炖汤，吃瓜饮汤，每13 1～2次。
功效：利水安神。适宜于痰饮凌心之心悸者。
(10)磁石粳米粥
原料：磁石60g，猪腰1个，粳米lO0g。
制法：磁石打碎，于沙锅中煮1小时，过滤去渣，加猪腰，去筋膜洗净切片，以粳米加
磁石水煮粥食。
功效：重镇安神。适宜于各种心悸者。
5．中医辨证调摄
(1)痰火扰心证
主症：心悸不安，烦躁不寐，胸闷，口苦咽干，多痰涎。舌红苔黄腻，脉滑数。
治法：清热化痰，宁心安神。
方药：黄连温胆汤加减(法夏l5g，陈皮15g，枳实l0g，竹茹20g，黄连10g，茯苓
lOg)。
(2)心阴亏虚证
主症：心悸易惊，心烦，口干微热，失眠多梦。舌红少津，脉细。
治法：滋养阴血，宁心安神。
方药：天王补心丹加减(生地20g，五味子l0g，当归身l0g，天冬l0g，麦冬l0g，柏子仁10g，酸枣仁l0g，人参l0g，玄参10g，丹参l0g，茯苓l0g，远志5g，桔梗5g)。
(3)心脾两虚证
主症：心悸气短，多梦易醒，脸色无华，疲倦无神。舌淡苔薄，脉细无力。
治法：健脾养心，补益气血。
方药：归脾汤加减(白术9g，茯神9g，黄芪12g，龙眼肉l2g，酸枣仁l2g，人参6g，木香6g，当归9g，远志6g，炙甘草3g)。
(4)心虚胆怯证
主症：心悸，善惊易恐，坐卧不安，多梦，噩梦较多。舌淡，脉弦细。
治法：益气镇静，安神定志。
方药：安神定志丸加减(茯苓30g，茯神30g，人参30g，远志30g，石菖蒲l5g，龙齿
15g)。
6．推拿按摩
(1)俯卧，术者用一指禅推法、按法、揉法在受术者背部两侧膀胱经及督脉治疗5分
钟。
(2)按揉心俞、厥阴俞、身柱、神堂及背部压痛点l分钟，施擦法于督脉与膀胱经，并
横擦腰骶部，以透热为度。
(3)受术者仰卧位，术者施指颤法于膻中，分推胸胁都，按揉内关、合谷、足三里、三
阴交，弹拨极泉(左侧)各1分钟。
7．足底按摩
(1)按摩足部肾、输尿管、膀胱、心、肺、肾上腺、垂体、甲状腺、支气管、胃、横膈
膜、胸、脊椎等反射区，以上按摩每日1次。
(2)睡前用热水泡脚及按摩脚心5～l0分钟，以宁心安神。
8．针灸
(1)选穴可以考虑心俞、神门、内关、足三里、郄门、通里、脾俞、膈俞、肾俞等穴。
(2)耳穴埋子，取神门、交感、心、皮质下，每天睡前按揉3～5分钟。
9．气息调理
“气气归脐”呼吸方法是一种腹式呼吸，具体锻炼方法是：仰卧位，两腿自然分开，与
肩同宽，两手五指交叉自然平放于丹田处，周身放松，摒除杂念，思想入静，达到心静气和
状态。腹式呼吸每分钟6～8次，用鼻吸气时腹壁隆起，默念“松”字将气吸人丹田；而后
再默念“松”字将气从丹田经口呼出，呼气时腹壁下陷。每次10～20分钟，每日2～3次。
10．手疗操
根据经络原理，多采用心经、心包经的经络通路，或穴位所在处，而加以按摩、揉搓、
击打等方法，给以轻缓、柔和的良性刺激，促进血液循环，加速新陈代谢，故而可缓解心悸。
(1)屈伸五指：双手掌相对，十指伸直。从双拇指开始弯曲，依次弯曲食指、中指、无
名指、小指；当拇指由弯曲恢复直立时，食指再弯曲，以此类推。待小指做完后，为1次。
每次可做l0～20次，多做不限。
(2)按压手指上的穴位：如按压中指指甲边上的中冲穴，或按压中指第一节；按压小指
指甲边上的少冲和少泽穴，或按压小指第一节。每次1～2分钟，有酸、沉感为度。
(3)按压中指根部：双手交替以拇指和食指掐住左、右手拇指根部，作旋转式揉按约2
分钟，稍感微痛即可。
(4)按压手掌：双手手掌相对，互相上下揉搓，使手掌中心的心脏区及太阳神经丛区得
影响睡眠的因素，进行自我健康教育，调畅情志，均衡饮食，改善睡眠环境，早发现、早诊
断、早处理，综合干预。干预方案还应注重干预对象个体体质类型等个性化因素，辨证调理。
重视自我调节情志，保持乐观开朗的情绪，丰富生活内容，怡情悦志。做到心情平静、
安宁、舒畅，避免过激情绪，一切不良的因素刺激以及长期的精神紧张思虑过度，使气血条
达，心气和顺。
2．生活起居调摄
(1)寒温适宜，平素要注意气候的变化，避免外邪侵袭，防止因感风、寒、湿、热等外
邪而诱发心悸。
(2)应做到生活有规律，起居有时，注意劳逸适度，保证一定的休息和睡眠。睡前保持
情绪稳定，不宜过多交谈，不看紧张、刺激性书刊，不饮浓茶、咖啡等。居室环境温湿度应
适度，保持安静，避免突然的高声、噪声的干扰。
(3)芳香精油疗法，可用具有松弛、镇静安神、消除紧张焦虑等功效的精油，如薰衣
草、洋甘菊、檀木香、紫罗兰沐浴，吸入、熏蒸和按摩等。
(4)运动健身：因人、因时，循序渐进。以放松项目为主，如散步、瑜伽、气功、太极
拳等。
(5)娱乐保健，如听音乐、垂钓、书法等。
3．饮食调摄
饮食有节，勿过饱，勿食肥甘厚味，戒烟忌酒，忌浓茶、咖啡。饮食以易消化、多维生
素、低盐、低脂肪及丰富的蛋白质为原则，可食用补脾养血滋阴之品，如百合、莲子、甲鱼、
猪瘦肉、桂圆肉、山药；多食富含维生素的蔬菜和水果，如青菜、蘑菇、香蕉、梨、果汁等。
可用西洋参泡水代茶频服，以补养心气。晚餐不宜过饱，l临睡前1小时可吃莲子百合红枣汤1小碗或热牛奶l杯。
4．食疗
(1)参芪丹参炖猪心
原料：人参l0g，黄芪15g，丹参12g，猪心1个。
制法：将上药与猪心一起煮，加水适量，炖1小时，吃肉喝汤。
功效：补益气血，养心安神。适宜于气血亏虚之心悸者。
(2)豆豉酱猪心
原料：猪心2个，豆豉50g，葱、姜、甜面酱、酱油、黄酒各适量。
制法：先将猪心洗净，放入锅内，加豆豉、姜、葱、酱油、甜面酱、黄酒、清水适量。
用武火烧沸后，转用文火炖熬至熟。捞出猪心，稍冷，切成薄片，即可佐餐服食。
功效：养心除悸烦。适宜于各种心悸者。
(3)牡蛎猪肉汤
原料：鲜牡蛎肉250g，瘦猪肉500g，枣仁6g，远志3g，鲜冬菇l50g，胡椒粉、味精、
盐、麻油适量，肉汤2500ml。
制法：将牡蛎洗净泥，猪肉洗净切小块，一同与枣仁、远志、冬菇放人汤锅内，倒入肉
汤煮沸，然后用文火慢熬至汤约1500ml时，放盐、胡椒粉、味精、麻油搅匀即成。可用于佐餐食用。
功效：益气养血安神。适宜于气血亏虚之心悸者。
(4)炙甘草桂枝狗肉汤
原料：炙甘草30g，桂枝15g，狗肉500g。
制法：加水，大火煮沸后，小火慢炖3小时，饮汤吃肉，每13 1次。
功效：温阳散寒，养心安神。适宜于阳气亏虚之心悸者。
(5)养心鸡汤
原料：黄芪15g，当归6g，柏子仁l2g，酸枣仁l2g，远志6g，五味子6g，人参5g，炙甘草6g，母鸡1只。
制法：诸药以纱布包好，与鸡共炖3小时，调味后饮汤吃肉。
功效：益气养血安神。适宜于气血亏虚之心悸者。
(6)费菜蜜猪心
原料：鲜费菜lO0g，蜂蜜lO0g，鲜猪心l个。
制法：先将猪心去除外部油脂，用洁布擦净表面血液，保留内部血液(猪心不得下水
洗)，再将猪心(心尖朝下)立置于瓷罐中，用费菜塞在猪心周围，加入蜂蜜，冲开水浸没
猪心为度，炖熟去草，汤肉分2次食尽。
功效：宁心安神。适宜于各种心悸者。
(7)养心安神乳
原料：龙眼肉20g，酸枣仁l2g，柏子仁l0g，牛奶200g。
制法：上药水煎，取汁兑入牛奶，温饮。可于每晚睡前代茶饮。
功效：养心安神。适宜于各种心悸者。
(8)熟地丹参膏
原料：熟地20g，丹参15g，枸杞子l0g，当归15g，蜂蜜适量。
制法：上药煎取药汁后，炼蜜为膏，每服l0g，每日2次，温开水送服。
功效：补血养心。适宜于血虚之心悸者。
(9)茯苓泽泻冬瓜汤
原料：茯苓50g，泽泻10g，冬瓜250g。
制法：前2味药用纱布包好，与冬瓜加水共炖汤，吃瓜饮汤，每13 1～2次。
功效：利水安神。适宜于痰饮凌心之心悸者。
(10)磁石粳米粥
原料：磁石60g，猪腰1个，粳米lO0g。
制法：磁石打碎，于沙锅中煮1小时，过滤去渣，加猪腰，去筋膜洗净切片，以粳米加
磁石水煮粥食。
功效：重镇安神。适宜于各种心悸者。
5．中医辨证调摄
(1)痰火扰心证
主症：心悸不安，烦躁不寐，胸闷，口苦咽干，多痰涎。舌红苔黄腻，脉滑数。
治法：清热化痰，宁心安神。
方药：黄连温胆汤加减(法夏l5g，陈皮15g，枳实l0g，竹茹20g，黄连10g，茯苓
lOg)。
(2)心阴亏虚证
主症：心悸易惊，心烦，口干微热，失眠多梦。舌红少津，脉细。
治法：滋养阴血，宁心安神。
方药：天王补心丹加减(生地20g，五味子l0g，当归身l0g，天冬l0g，麦冬l0g，柏子仁10g，酸枣仁l0g，人参l0g，玄参10g，丹参l0g，茯苓l0g，远志5g，桔梗5g)。
(3)心脾两虚证
主症：心悸气短，多梦易醒，脸色无华，疲倦无神。舌淡苔薄，脉细无力。
治法：健脾养心，补益气血。
方药：归脾汤加减(白术9g，茯神9g，黄芪12g，龙眼肉l2g，酸枣仁l2g，人参6g，木香6g，当归9g，远志6g，炙甘草3g)。
(4)心虚胆怯证
主症：心悸，善惊易恐，坐卧不安，多梦，噩梦较多。舌淡，脉弦细。
治法：益气镇静，安神定志。
方药：安神定志丸加减(茯苓30g，茯神30g，人参30g，远志30g，石菖蒲l5g，龙齿
15g)。
6．推拿按摩
(1)俯卧，术者用一指禅推法、按法、揉法在受术者背部两侧膀胱经及督脉治疗5分
钟。
(2)按揉心俞、厥阴俞、身柱、神堂及背部压痛点l分钟，施擦法于督脉与膀胱经，并
横擦腰骶部，以透热为度。
(3)受术者仰卧位，术者施指颤法于膻中，分推胸胁都，按揉内关、合谷、足三里、三
阴交，弹拨极泉(左侧)各1分钟。
7．足底按摩
(1)按摩足部肾、输尿管、膀胱、心、肺、肾上腺、垂体、甲状腺、支气管、胃、横膈
膜、胸、脊椎等反射区，以上按摩每日1次。
(2)睡前用热水泡脚及按摩脚心5～l0分钟，以宁心安神。
8．针灸
(1)选穴可以考虑心俞、神门、内关、足三里、郄门、通里、脾俞、膈俞、肾俞等穴。
(2)耳穴埋子，取神门、交感、心、皮质下，每天睡前按揉3～5分钟。
9．气息调理
“气气归脐”呼吸方法是一种腹式呼吸，具体锻炼方法是：仰卧位，两腿自然分开，与
肩同宽，两手五指交叉自然平放于丹田处，周身放松，摒除杂念，思想入静，达到心静气和
状态。腹式呼吸每分钟6～8次，用鼻吸气时腹壁隆起，默念“松”字将气吸人丹田；而后
再默念“松”字将气从丹田经口呼出，呼气时腹壁下陷。每次10～20分钟，每日2～3次。
10．手疗操
根据经络原理，多采用心经、心包经的经络通路，或穴位所在处，而加以按摩、揉搓、
击打等方法，给以轻缓、柔和的良性刺激，促进血液循环，加速新陈代谢，故而可缓解心悸。
(1)屈伸五指：双手掌相对，十指伸直。从双拇指开始弯曲，依次弯曲食指、中指、无
名指、小指；当拇指由弯曲恢复直立时，食指再弯曲，以此类推。待小指做完后，为1次。
每次可做l0～20次，多做不限。
(2)按压手指上的穴位：如按压中指指甲边上的中冲穴，或按压中指第一节；按压小指
指甲边上的少冲和少泽穴，或按压小指第一节。每次1～2分钟，有酸、沉感为度。
(3)按压中指根部：双手交替以拇指和食指掐住左、右手拇指根部，作旋转式揉按约2
分钟，稍感微痛即可。
(4)按压手掌：双手手掌相对，互相上下揉搓，使手掌中心的心脏区及太阳神经丛区得
影响睡眠的因素，进行自我健康教育，调畅情志，均衡饮食，改善睡眠环境，早发现、早诊
断、早处理，综合干预。干预方案还应注重干预对象个体体质类型等个性化因素，辨证调理。
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