饮食安排自测
你是否对饮食很重视?如果重视的话，你可曾考虑过自己对饮食的安排
是否科学合理?请回答下面15个小测试，对照一下，看看你自己的饮食安排
如何，相信会有收获。
[自测]
你是否对饮食很重视?如果重视的话，你可曾考虑过自己对饮食的安排
是否科学合理?请回答下面15个小测试，对照一下，看看你自己的饮食安排
如何，相信会有收获。
(1)你早、中、晚进餐很有规律吗?
A．大体正常 B．偶尔有一餐不吃
C．基本上每天只吃两餐
(2)你经常边走路边吃东西吗?
A．从来不这样 B．偶尔这样 C．经常如此
(3)你主食、主菜和配菜是否搭配着吃?
A．基本上不搭配着吃 B．三餐都搭配着吃
C．每天有两餐搭配着吃
(4)你在吃饱时，是否还同意再“加”一点，从而导致吃得过饱?
A．基本上吃得过饱 B．保持八分饱
C。有时过饱，有时过少
(5)你很注意食品的结构吗?
A。不注意 B．有时注意 C．经常注意
(6)你吃东西很快吗?
A．不，非常慢 B．是的，很快
C．比一般人稍微快一点
(7)你是否经常吃速成食品或市售熟菜?
A．几乎每天都吃 B．有时吃 c．基本不吃
(8)是否每天喝牛奶或脱脂奶粉?
A．每天都喝 B．从来不喝
c．每周3~4次
(9)你是否边看书或看电视，边吃东西?
A．是的 B．不 c．偶尔这样
(10)你每天都吃富含蛋白质的食物吗?
A．有一餐吃或基本不吃 B．每天两餐
C．几平每餐都吃
(11)你在情绪激动、精神不安时，是否吃得比平时还多呢?
A．比平时多 B．和平时一样多
C．比平时少
(12)你是否每餐都吃蔬菜?
A．是的，餐餐吃 B．几乎不吃 C．每天1~2餐
(13)你是否常吃浅色蔬菜?
A．几乎不吃 B．每周3~4次
C．基本每天吃
(14)你是否常吃素油烹调的菜肴?
A．不常吃 B．基本每天吃
c.每周3~4次
(15)你能列举出昨天你吃过的所有东西吗?
A．不能，一点也想不起来 B．全能列举出来
C．只能举出一部分
[评分]
评分规则：
根据下面的表格，将各题分值相加，统计总分。
你的总分——
36-45分：饮食安排科学。你的得分很高，说明你对饮食很讲究，非常注意饮食中的营养和饮食习惯。相信你一定有个很健康的体格，希望你保持下去。
26—35分：饮食安排较为科学。你同大部分人一样，饮食比较规律，也较注重营养。不过请你再仔细对照一下计分表，看看哪些方面不太注意，以便今后改正。
15-25分饮食安排不够科学。你不太重视饮食的营养，而且饮食也没有规律。有时还会受情绪影响，高兴时，一餐可以吃很多，烦恼时什么也咽不下。请你从现在起就开始注意饮食卫生，注意营养的搭配和饮食习惯，并按照上面试题中的每一最高分的选择去做。
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