保健灸法十要穴
核心提示： 灸法，是用艾绒或其他药物放置于体表的穴位上烧灼、温熨，借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，达到治病和保健目的的一种外治法。灸法不仅有治疗作用，而且有保健防病的作用。保健灸法
灸法，是用艾绒或其他药物放置于体表的穴位上烧灼、温熨，借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，达到治病和保健目的的一种外治法。灸法不仅有治疗作用，而且有保健防病的作用。保健灸法被列入世界卫生组织的发展传统医疗方法，是实现“人人享有卫生保健”目标的重要内容之一。曾有养生专家说：“保命之法，灼艾第一”。下面谈谈保健灸法十要穴。
1．足三里灸
也称长寿灸，足三里穴在小腿前外侧面的上部，外膝眼下3寸，距胫骨前缘l横指处。本穴有疏通经络，调和气血，强健脾胃的作用。常用于预防中风，祛病延年，《医说》云：“若要安三里常莫干。”《针灸大成》中风预防灸，若见中风先兆时“便宜急灸足三里，绝骨四处，各三壮。”孙思邈说：“切病皆灸三里。”当代针灸名医王乐亭说：“百病莫忘足三里。”此外，灸足三里还有健步作用，民间有谚语：“旅行灸三里，健步行如飞。”可见足三里为防病保健之要穴。
2．大椎灸
本穴在背上部后正中线上第l胸椎棘突与第7颈椎棘突之间的凹陷处，坐位低头取穴。该穴为手足三阳与督脉之交会穴，有总督诸阳的作用，统摄一身阳气。体内脏腑与督脉脉气息息相通，灸之可振奋阳气，加强脏腑功能，且具有解表通阳，疏风散寒，清脑宁神的功效。
3．身柱灸
身柱，含有全身支柱之义，穴在背上部后正中线上第3与第4胸椎棘突之间的凹陷处。灸之有通阳理气，祛风退热，清心宁神，降逆止咳之功，可健全神经系统，防止疲劳和促进疲劳后身体的恢复。身柱穴是学龄儿童施灸的重要穴位。吐乳、哮喘、癫痫、咳嗽、腰背病均可灸身柱。
4．风门灸
风门 属督脉，穴在背上部第2与第3胸椎棘突之间凹陷部外侧1．5寸 处，足太阳之交会穴，主一切风证。灸之有宣肺解表，通络祛风，调理气机的作用，对预防感冒、高血压和中风有较好的效果。预防高血压多采用风门温和灸，预防感冒多采用风门隔姜灸，预防咳嗽、痈疽、疮疥多用直接无瘢痕灸。
5．膏肓灸
本穴在背上部第4与第5胸椎棘突之间凹陷部的外侧3寸处，坐位取穴。有通宣理肺，益气补气之功，为补虚要穴。《斛灸问对》中有：“若要安，膏肓三里不要干”之说，《千金要方》中说：“膏盲俞无所不治”，“此灸讫，令人阳气康盛”。
6．关元灸
别名丹田，是生命之田的意思。关元为足三阴与任脉之交会穴。穴在腹下部前正中线上，当脐中下3寸，仰卧位取穴。《难经•六十六难》集注：“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也，男子藏精，女子主月水，以生养子息，合和阴阳之门户也。”灸之有温肾固精，补气回阳，通调冲任，理气和血之功。
7．气海灸
本穴在腹下部前正中线上，当脐中下1．5寸，仰卧位取穴。《铜人腧穴灸图经》中提出：“气海者，是男子生气之海也。”常灸此穴有培补元气，益肾固精之功效。
8．神厥灸
本穴在腹中部，脐中央，为神气出入之宫门，此穴不宜针，主要施灸法。灸此穴有健运脾阳，和胃理肠，温阳救逆，开窍复苏作用。
9．肾俞灸
本穴在腰部第2与第3腰椎突之间凹陷处外侧1．5寸。《扁鹊正书》言：“肾俞二穴，凡一切大病，于此灸二三百壮，盖肾为一身之根本，先天之真源，本牢则不死，又治中风失音，干足不逐，大风癞疾。”故灸肾俞有调理肾气，强壮脑脊，聪耳明目，健身体，壮元阳之功效。
10．三阴交灸
本穴在小腿内侧足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，为脾、肝、肾三阴经之交会穴，灸之有补脾胃、助运化、通经络、调和气血的作用。
保健灸法简单易行，疗效卓然，为提高全国人民的身体素质，值得大力推广。
1．足三里灸
也称长寿灸，足三里穴在小腿前外侧面的上部，外膝眼下3寸，距胫骨前缘l横指处。本穴有疏通经络，调和气血，强健脾胃的作用。常用于预防中风，祛病延年，《医说》云：“若要安三里常莫干。”《针灸大成》中风预防灸，若见中风先兆时“便宜急灸足三里，绝骨四处，各三壮。”孙思邈说：“切病皆灸三里。”当代针灸名医王乐亭说：“百病莫忘足三里。”此外，灸足三里还有健步作用，民间有谚语：“旅行灸三里，健步行如飞。”可见足三里为防病保健之要穴。
2．大椎灸
本穴在背上部后正中线上第l胸椎棘突与第7颈椎棘突之间的凹陷处，坐位低头取穴。该穴为手足三阳与督脉之交会穴，有总督诸阳的作用，统摄一身阳气。体内脏腑与督脉脉气息息相通，灸之可振奋阳气，加强脏腑功能，且具有解表通阳，疏风散寒，清脑宁神的功效。
3．身柱灸
身柱，含有全身支柱之义，穴在背上部后正中线上第3与第4胸椎棘突之间的凹陷处。灸之有通阳理气，祛风退热，清心宁神，降逆止咳之功，可健全神经系统，防止疲劳和促进疲劳后身体的恢复。身柱穴是学龄儿童施灸的重要穴位。吐乳、哮喘、癫痫、咳嗽、腰背病均可灸身柱。
4．风门灸
风门 属督脉，穴在背上部第2与第3胸椎棘突之间凹陷部外侧1．5寸 处，足太阳之交会穴，主一切风证。灸之有宣肺解表，通络祛风，调理气机的作用，对预防感冒、高血压和中风有较好的效果。预防高血压多采用风门温和灸，预防感冒多采用风门隔姜灸，预防咳嗽、痈疽、疮疥多用直接无瘢痕灸。
5．膏肓灸
本穴在背上部第4与第5胸椎棘突之间凹陷部的外侧3寸处，坐位取穴。有通宣理肺，益气补气之功，为补虚要穴。《斛灸问对》中有：“若要安，膏肓三里不要干”之说，《千金要方》中说：“膏盲俞无所不治”，“此灸讫，令人阳气康盛”。
6．关元灸
别名丹田，是生命之田的意思。关元为足三阴与任脉之交会穴。穴在腹下部前正中线上，当脐中下3寸，仰卧位取穴。《难经•六十六难》集注：“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也，男子藏精，女子主月水，以生养子息，合和阴阳之门户也。”灸之有温肾固精，补气回阳，通调冲任，理气和血之功。
7．气海灸
本穴在腹下部前正中线上，当脐中下1．5寸，仰卧位取穴。《铜人腧穴灸图经》中提出：“气海者，是男子生气之海也。”常灸此穴有培补元气，益肾固精之功效。
8．神厥灸
本穴在腹中部，脐中央，为神气出入之宫门，此穴不宜针，主要施灸法。灸此穴有健运脾阳，和胃理肠，温阳救逆，开窍复苏作用。
9．肾俞灸
本穴在腰部第2与第3腰椎突之间凹陷处外侧1．5寸。《扁鹊正书》言：“肾俞二穴，凡一切大病，于此灸二三百壮，盖肾为一身之根本，先天之真源，本牢则不死，又治中风失音，干足不逐，大风癞疾。”故灸肾俞有调理肾气，强壮脑脊，聪耳明目，健身体，壮元阳之功效。
10．三阴交灸
本穴在小腿内侧足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，为脾、肝、肾三阴经之交会穴，灸之有补脾胃、助运化、通经络、调和气血的作用。
保健灸法简单易行，疗效卓然，为提高全国人民的身体素质，值得大力推广。
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