常搓腰眼穴益寿又强身

腰眼穴位于背部第四腰椎棘突下旁开3．5寸的凹陷处。中医认为，经常按摩腰眼，能起温煦肾阳、畅达气血作用，进而达到益寿强身的功效。方法有以下几种，可随意 选用： 1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾骨部位的长强穴(尾骨尖端与肛门连线中点处取穴)。然后再回头重搓，每次做50—100遍，每日早晚各一次。 2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左石。 3、双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3—5分钟。 现代医学证明，按摩腰部既可促进血液循环，改善局部组织营养，加速代谢产物的排除，又可刺激感觉神经末梢，有利于病损组织的修复，还能提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等也有一定疗效。 摘自：《医药养生保健报》文/成都中医药大学副研究员 蒲昭和

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