习练健身气功,要做到意、气力内三合,即“心与意合、意与气合、气与力合”。意、气、力内三合奥妙无穷,这关乎习练健身气功功夫的长进和收效大小的问题。
本文所指的意、气、力都应作广义的理解。 “意”的字面含义是念头、想法, 《黄帝内经·灵枢》说: “心有所忆谓之意”,而健身气功锻炼中的意,已经包含了注意力、想象力、记忆力、感觉、运动、情绪等广泛的心理活动。 “气”不但是外在的呼吸之气,更主要的是指人体能量代谢和所有的机能活动。 “力”也不是表现于外在的蛮劲拙力,而是蓄势待发的内在潜力。以这种广义的理解,在实践中去体会三调合一,就会有非同寻常的感受。
四种健身气功的习练要领都强调了运用意念。意念虽然是双刃剑,但不是不可用,就看怎样用。一般来说,在动功锻炼中运用意念是很安全的,相反的心不在焉.注意力不集中,反到容易出现意外伤害。注意力是人类的重要心理品质,做任何事情都要求注意力集中,否则不但效率低,而且易出差错事故。不过习练健身气功的注意力集中与一般不同,它是在没有任何心理压力的情况下,身心都处于极其放松的状态。我们常说习练功法时要达到“似笑非笑,似尿非尿”,这其中大有奥妙。笑虽然是快乐心情的流露,但毕竟还是一种紧张,带着平静而愉快的心情来习练,好像面带微笑,实际上没有笑,面部的表情肌就放松了:排尿时下部的括约肌放松了,但逼尿肌紧张,只有似尿非尿,会阴肌肉才能全部放松。上下部的肌肉都放松了,全身的肌肉自然就都放松了。在这种情况下,注意一下姿势是否正确、动作是否到位、呼吸是否自然,不去刻意追求什么,而是用心体验内在的感受。其实所谓“气感”,并不神秘,这种本体感觉、位置感觉就是通常所谓的“内气”,武术家所谓的“运气”,所谓“意到气到,气到力到”,指的就是体验这种本体感觉,以此来训练神经反射的灵敏性、灵活性。
据北京电视台的科技全方位报道:国外运用高科技提高运动员的成绩,在运动服上下功夫,一种弹力纤维织成的紧身衣裤,经对照实验证明,能显著提高运动员的成绩。原理是这种弹力紧身衣裤,能使运动员在运动中,时时处处感受到来自本体感觉、位置感觉的刺激,反射性地促进了血液循环,也提高了神经反射的灵敏度,因此提高了运动成绩。这从另一个角度证明了我们祖先千百年来经验的正确,而且这种内在的“神与形合,气寓其中”,更高于那种紧身衣裤外在的刺激。
以健身气功·八段锦为例,做“两手托天理三焦”时,要缓慢展体上撑下蹬,并略有停顿,保持抻拉动作,在动作缓慢的过程中,细心体验全身肌肉被拉伸的感觉,好像全身之气.上通下达。当然,外在的形式美也是需要的,只是不要攀比,不要着急。俗话说: “拳不离手,曲不离口”,天天坚持,熟能生巧。当你以轻松愉快的心情注意这些问题的时候,只要持之以恒,长期习练,就会有所进步。用进废退是生物进化的根本规律,对健身气功的锻炼效果,任何人都应该充满自信。
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