学练健身气功，强化六腑功能

    人体六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，主要功能是主管食物的受纳、消化、吸收、传导和排泄。六腑以通为用，正如《素问·五脏别论》所说：“六腑者，传化物而不藏，故实而不满也。”六腑之间的关系，主要是传化关系，食物由口入胃，通过胃的腐熟下传于小肠，由小肠分别清浊，使营养物质经脾的吸收，转输于周身各脏器组织，糟粕则下注于大肠排出体外。因此，人体对食物的受纳和消化吸收，以及津液的输布和废物的排泄，是六腑共同合作来完成的。六腑传化水谷，需不断地受纳排空，虚实更替，如果停滞就会产生各种疾病，因此养生保健中要坚持“六腑以通为用”、“腑病以通为补”的原则，采取通里攻下、行气导滞、和胃降逆等方法，来强化六腑功能。四种健身气功功理与人体五脏六腑相对应，坚持常年习练，对强化六腑功能有较好效果，可起到一定的防治疾病、益寿延年作用。具体说来，健身气功对六腑功能的强化作用主要体现在以下几个方面：

可调理胆贮藏和排泄胆汁的功能

    胆汁来源于肝，故前人有“肝之余气，溢于胆，聚而成精汁”的说法。胆汁注入肠中，有促进消化的作用。在病理上，肝胆多同病，因此在治疗上也多从肝论治。胆汁味苦色黄，故胆病多见胆汁上逆造成的口苦、日区吐苦水、胁痛以及胆液下溢造成的面目发黄等症状。另外，胆气与人的精神情志活动也有一定关系，因而胆气不调也会出现惊悸、失眠、多梦等精神情志不安的症状。坚持习练健身气功，可达到疏肝理气、调理胆液“聚而成精汁”的作用。如健身气功·易筋经中的“青龙探爪势”，通过转身、左右探爪及身体前屈，可使两胁交替松紧开合，达到疏肝理气，调畅情志的功效。健身气功·六字诀中的“嘘字诀”，通过两掌左右交替穿出，外导内引，同时口吐“嘘”字音，具有泄出肝之浊气，使肝气升发，调和气血，促进胆气旺盛，达到精化胆汁的作用。健身气功·八段锦中的“五劳七伤向后瞧”，通过上肢伸直充分外旋、扭转牵拉动作，可对由精神情志引起的惊悸、失眠、多梦等疾病有预防康复的作用。

可调理胃主受纳、腐熟水谷的功能

    饮食入口，通过食道容纳于胃，经过胃气腐熟消磨，下注于小肠，其精微物质吸收后，经脾运化到全身，以营养人体。人体后天营养的充足与否，与脾胃的作用息息相关，所以合称脾胃为“后天之本”。有人有胃寒、胃热、胃虚、胃滞等病症，但如果胃气不衰，则预后较好，如果胃气已绝，则预后多为不良。古人云：“胃为六腑之主”、“人以胃气为本”、“有胃气则生，无胃气则死”，都表明“保胃气”的重要性。坚持习练健身气功，是“保胃气”的主动措施之一，有助于温胃散寒、清泻胃火、滋养胃阴、消食导滞，从而促进胃气常盛不衰，保持其“水谷之海”的功能。如健身气功·易筋经中的“九鬼拔马刀势”，通过身体的扭曲伸展运动，使脾胃得到摩运，胃功能得以强化。健身气功·八段锦中的“调理脾胃须单举”，通过上肢左右上撑下按，松紧结合，缓慢对拉运动，可调理脾胃，增强胃功能，从而达到“保胃气”的目的。

可调理小肠分别清浊的功能

    《素问·灵兰秘典论》云：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”小肠上与胃通，接收传化的水谷，作进一步消化，并分成清浊两部分，清者为水谷精微，经吸收后，通过脾传输到全身而被利用，其代谢剩余的水液即下输到膀胱；浊者为糟粕，下注于大肠。由于心与小肠关系密切，若心火亢盛下移，可引起小肠实热症，除影响消化吸收功能外，还会出现小便短赤、尿道灼热疼痛等症状。坚持习练健身气功，有利于清泻心火、调理小肠实热病症，正常发挥小肠分别清浊的功能。如健身气功·八段锦中的“摇头摆尾去心火”，通过两腿下蹲，左右旋转，摇头摆尾的运动，可刺激脊柱、督脉和大椎穴，有效化解心热火旺移热于小肠的实热病症，从而促进小肠通畅健运。健身气功·六字诀中的“呼字诀”，通过两掌与肚脐之间的开合，外导内引，使腹腔形成有节奏的舒缓运动，可促进肠胃蠕动、消食导滞的作用。

可调理大肠特送糟粕的功能

    大肠与小肠相通，下为肛门。大肠接受小肠下注的内容物，吸收其中剩余的水液后，使之变化为粪便，经肛门排出体外。所以大肠是传导糟粕之通路。若大肠有病，可能会出现传导失常的种种病变，如大肠虚不能吸收水分，则有肠鸣、大便溏泻等症：若大肠实热，消灼水液过多，肠失滋润，则可出现大便秘结之症。由于肺与大肠相表里，可采取利肺理气的方法进行调理。坚持习练健身气功，可调和气机，清利湿热，清热去燥，润肠通便，增强大肠传送糟粕的功能。如健身气功·易筋经中的“出爪亮翅势”，通过展肩扩胸，伸臂推掌和屈臂收掌的动作导引，反复启闭云门、中府等穴，可促进自然之精气与人体之真气在胸中交汇融合，改善呼吸功能及全身气血的运行，有助于调理大肠传导失常的病变。健身气功·五禽戏中的“熊运”，通过腰腹转动，两掌左右划圆，导引内气运行，对消化器官起到按摩作用，可防治消化不良、腹胀纳呆、便秘溏泻等症，使大肠功能健运畅通。

可调理膀胱贮藏精液和排泄小便的功能

    《素问·灵兰秘典论》云：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”就是说膀胱是精液之腑，是人体主持水液代谢的器官之一，主要功能是贮藏精液和排泄小便。在人体水液代谢过程中，津液必须经过下焦阳气的气化作用，才能变为尿液排出体外。在病理上，膀胱的病与肾密切相关，如肾不气化，可直接导致膀胱气化不利，气机被阻，可能出现小便异常症状：若膀胱失去约束，则可出现尿多、小便不禁等症。所谓膀胱的虚寒证，实际上是肾虚和肾气不固的病理表现。因此在治疗上，应从肾论治。坚持习练健身气功，有助于强化肾功能，改善膀胱的气化作用。如健身气功·六字诀中的“吹字诀”，两手对腰肾部进行摩运，同时口吐“吹”字，具有泄出肾之浊气、壮腰健肾、促进膀胱气化功能的作用。健身气功·八段锦中的“两手攀足固肾腰”，通过脊柱大幅度的前屈后伸，可刺激脊柱、督脉及命门、阳关、委中等穴，对腰部的肾、肾上腺、输尿管等有一定的牵拉和按摩作用，对预防康复生殖泌尿系统方面疾病有一定作用。

可调理三焦主持人体气化和通调水道的功能

    三焦是上、中、下焦的总称，从内脏来说，上焦包括心肺，中焦包括脾胃肝胆，下焦包括肾、膀胱、大小肠等。三焦的生理功能为主持人体的气化，是水谷精微生化和水液代谢的通道。食物自受纳、腐熟，到精气的敷布和代谢物的排泄，都与三焦有关。上焦的主要功能是司呼吸、主血脉，将食物的精气敷布于全身，以营养肌肤、筋骨，通调腠理，所以形容“上焦如雾”。中焦的主要功能是腐熟水谷，并将营养物质通过肺脉化生营血，所以形容“中焦如沤”。下焦的主要功能是分别清浊，并将糟粕以及代谢后的水液排泄于体外，所以形容“下焦如渎”。故《素问·灵兰秘典论》把“三焦”封定为“决渎之官，水道出焉。”由于三焦是水湿和气化的通路，所以湿热伤人的病症往往发生，如上焦湿热病的表现有：无汗身重痛、头蒙沉胀而痛、神识呆滞、沉默嗜睡、不思饮食等；中焦湿热病可由上焦传来，其病症表现为胸脘闷胀、便溏不爽、尿短而黄、神呆胫冷、不饥不食等；下焦湿热病是由中焦传来，病位在大肠和膀胱，主要表现为小便不通、大便不爽、头脑胀痛昏沉、脘腹痞闷等。坚持习练健身气功，可调理三焦的气化作用，从而温散表湿，清化湿热，导浊行滞，对湿热病症有预防康复的效果。如健身气功·易筋经中的“韦驮献杵第三势”，五禽戏中的“虎举”，六字诀中的“嘻字诀”，八段锦中的“两手托天理三焦”，都是通过上肢运动的缓慢用力，上举下按，伸拉升降，充分发动全身气机，从而疏通经脉，调和气血，调节三焦主持人体气化的功能。

    总之，六腑是人体脏器的重要组成部分，保持六腑的健康不容忽视。健身气功功理与六腑相对应，坚持习练对于增强体质有一定作用。广大健身气功爱好者在学练过程中，应该不断探究其中的道理，并将其运用于练功实践之中，这对于提高练功效果是大有裨益的。

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