防膝痛太极剑

  1．身体正直站立，两脚平行，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然垂于体侧，左手持剑，剑尖向上，剑身竖直，不要触及身体。

  2．右手握成剑指，两臂慢慢向前平举，宽不超过两肩，高与肩平，掌心向下，剑身要平，剑尖不可下垂。

  3．上体略向右转，身体重心移于右腿，屈膝下蹲，然后再向左转体，左腿提起向左侧前方迈出，成左弓步；左手持剑随即经体前向左下方捋出，停于左胯旁，剑立于左臂后，剑尖向上；同时右手剑指下落转成掌心向上，再由右后方屈肘上举，经耳旁随转动方向向前指出，高与眼平(见图1)。

  4．左臂屈肘上提，左手持剑(掌心向下)经胸前从右手上穿出，右手剑指翻转(掌心向上)，并慢慢下落撤至右后方，两臂前后展平，身体后转；与此同时，右腿提起向前横落，脚尖外撇，两腿交叉，膝部弯曲，左脚脚跟离地，身体稍向下坐，成半盘势(见图2)。

  5．左手持剑，右脚位置不动，左脚前进一步，成左弓步；同时身体向左扭转，右手剑指随之经头部右上方向前落于剑把上，准备接剑(见图3)。

  6．左手食指向中指一侧靠拢，右手松开剑指，虎口对着护手，将剑接换过来，并使剑在身体左侧划一立圆，然后剑尖向前下点，剑尖略向下垂，右臂要平直；左手变成剑指，附于右手腕部；同时右脚前进向左脚靠拢并齐，脚尖向前，身体略下蹲(见图4)。

  7．右脚向右后方撤一步，随即身体向右转，然后左脚收至右脚内侧，脚尖点地；同时，右手持剑经体前下方撤至右后方，右腕翻转，剑尖上挑；左手剑指随剑回撤，停于右肩旁(见图5)。 

  8．上体左转，左膝提起，成独立式，脚尖下垂；同时右手渐渐上举，使剑经头部前上方向前刺出(拇指向下，反手立剑，剑尖略低，力注剑尖；左手剑指则经下颌处随转体向前指出，高与眼平(见图6)。

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