气功锻炼——练养相兼

什么叫练养相兼呢？
　　就气功锻炼本身来讲，“练”是指有意识地摆好姿势，调整呼吸和集中注意这一系列的锻炼过程。“养”是指经过这一系列锻炼之后，身体轻松、呼吸柔和、心神恬愉的静养状态。
　　进行气功锻炼，要注意兼顾这“练”和“养”。一般在练功１０～２０分钟后，就进入松静状态，这时就要暂停对“三调”的注意，便能充分地体验松静带来的轻松舒适的感觉。过一会儿，又进一步调整，使气功状态深化，然后再次享受松静恬适。就这样，练养相兼，练养交替，使“练”越来越自然，使“养”越来越舒适，养生保健和扶正祛病的功效也随之提高。
　　在练功过程中，有时经过一系列地“练”，但仍然达不到静养状态，如果勉强继续练下去，反而是一种消耗，使人疲劳，引起紧张。这时就应暂停调息和意守，改为静坐和静卧，养息一会儿，待疲劳不适解除之后，再继续练功。这样练练养养，也是一种练养相兼。
　　就气功锻炼和其他方面的配合来讲，练养相兼是指在练功期间一定要注意合理的休养。起居有常度，生活有规律；饮食有节制，营养要合理；动静相结合，劳逸要适度；思想应开朗，情绪要乐观。
　　在进行气功锻炼的期间，如能注意合理休养，两者相辅相成，相得益彰，效果也自然会更加理想。如不注意配合休养，气功的效果也必然大受影响。气功治病的实践表明，通过练功，病情好转，但一次剧烈的情绪波动，可使好转的病情又重新加重；一餐暴饮暴食，不仅使胃肠疾病复发，而且练功也难以顺利进行。
　　由此可见，不仅在练功过程中要注意练养交替，而且在整个练功期间，始终要注意合理休养，不要忽视练养相兼。

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